一般情況下，酸奶和純牛奶相比，酸奶更適合減肥，不宜過量飲用。
酸奶含有多種益生菌，促進(jìn)消化與體內(nèi)的新陳代謝，脂肪含量較低。酸奶可以增加飽腹感，減少攝入其他物質(zhì)，具有一定的輔助減肥的效果。純牛奶可以為人體補(bǔ)充所需要的營養(yǎng)，但是喝純牛奶容易發(fā)胖，所以酸奶更適合減肥。需注意，減肥期間不宜喝過多的酸奶，容易刺激胃腸道黏膜，對胃腸道造成負(fù)擔(dān)，引起腹痛、腹脹、腹瀉等癥狀，不利于身體健康。
日常生活中，可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、爬山、騎自行車、游泳、打太極拳等，可以改善體質(zhì)，幫助減肥。