孕前營養(yǎng)品需重點(diǎn)關(guān)注葉酸、鐵、鈣、維生素D及Omega-3脂肪酸的補(bǔ)充，避免過量攝入維生素A和草本成分。選擇正規(guī)產(chǎn)品并遵醫(yī)囑服用是關(guān)鍵。

1、葉酸

孕前3個(gè)月至孕早期需每日補(bǔ)充400-800微克葉酸，可預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。優(yōu)先選擇合成葉酸補(bǔ)充劑，吸收率高于天然葉酸。避免與抗癲癇藥物同服，可能影響藥效。

2、鐵

缺鐵性貧血女性孕前建議每日補(bǔ)充30-60毫克鐵劑，與維生素C同服可提升吸收率。但需避免與鈣劑、咖啡同時(shí)攝入，可能抑制鐵吸收。過量補(bǔ)鐵可能導(dǎo)致便秘或胃腸不適。

3、鈣與維生素D

每日鈣攝入量建議達(dá)到1000毫克，維生素D400-800國際單位，可促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育。乳糖不耐受者可選擇檸檬酸鈣，腎結(jié)石患者需謹(jǐn)慎補(bǔ)鈣。維生素D補(bǔ)充需監(jiān)測血鈣水平。

4、Omega-3脂肪酸

DHA每日建議攝入200-300毫克，優(yōu)先選擇藻油來源。魚類來源需注意重金屬污染風(fēng)險(xiǎn)。凝血功能障礙者需咨詢醫(yī)生后補(bǔ)充。

5、風(fēng)險(xiǎn)規(guī)避

維生素A每日不超過3000國際單位，過量可能致畸。避免含麻黃、當(dāng)歸等草本成分的補(bǔ)充劑。慎用復(fù)合維生素中碘含量，甲狀腺疾病患者需個(gè)體化調(diào)整。

孕前營養(yǎng)補(bǔ)充應(yīng)通過膳食優(yōu)先，每日攝入深色蔬菜、全谷物、乳制品及深海魚類等天然食物。建立規(guī)律作息，戒煙戒酒，控制咖啡因攝入。定期進(jìn)行血常規(guī)、甲狀腺功能等孕前檢查，根據(jù)檢測結(jié)果調(diào)整營養(yǎng)方案。所有營養(yǎng)品使用前需核對批準(zhǔn)文號，避免與藥物相互作用，出現(xiàn)不適及時(shí)就醫(yī)。