女性受孕期通常為排卵日前5天至排卵后1天，共6天左右。受孕期與排卵時(shí)間密切相關(guān)，主要有月經(jīng)周期規(guī)律性、基礎(chǔ)體溫變化、宮頸黏液性狀、激素水平波動(dòng)、排卵試紙檢測(cè)等因素影響。

1、月經(jīng)周期規(guī)律性

月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵日多在下次月經(jīng)前14天。例如28天周期者，排卵日在第14天，受孕期為第9-15天。周期不規(guī)律者需結(jié)合其他方法判斷。

2、基礎(chǔ)體溫變化

排卵后基礎(chǔ)體溫會(huì)上升0.3-0.5攝氏度，持續(xù)至下次月經(jīng)。通過(guò)每日晨起測(cè)量體溫，可發(fā)現(xiàn)體溫升高前1-2天為易受孕期。

3、宮頸黏液性狀

排卵期宮頸黏液量增多，呈蛋清狀、可拉絲。這種黏液有利于精子存活和通過(guò)，黏液出現(xiàn)高峰日后1-2天為最佳受孕時(shí)機(jī)。

4、激素水平波動(dòng)

排卵前黃體生成素LH急劇升高，促卵泡激素FSH協(xié)同作用促使卵泡破裂。血液或尿液中LH峰值出現(xiàn)后24-36小時(shí)會(huì)發(fā)生排卵。

5、排卵試紙檢測(cè)

通過(guò)檢測(cè)尿液中LH濃度變化，試紙強(qiáng)陽(yáng)性時(shí)預(yù)示即將排卵。該方法適合居家監(jiān)測(cè)，需在預(yù)計(jì)排卵日前3天開(kāi)始每日檢測(cè)。

備孕期間建議保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度疲勞。適當(dāng)增加富含鋅、葉酸的食物如瘦肉、綠葉蔬菜等，有助于提高卵子質(zhì)量。每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)。同時(shí)減少咖啡因和酒精攝入，戒煙并遠(yuǎn)離二手煙環(huán)境。若嘗試6個(gè)月未孕，建議夫妻雙方共同就診生殖醫(yī)學(xué)科進(jìn)行系統(tǒng)評(píng)估。