擤鼻涕時建議單側(cè)交替進行，主要可避免鼻腔壓力驟增導致中耳炎、鼻竇炎或鼻黏膜損傷。單側(cè)擤鼻涕能減少逆行感染風險，同時更有效清除分泌物。
人體鼻腔通過咽鼓管與中耳相通，同時雙側(cè)鼻竇開口于鼻腔。當同時用力擤雙側(cè)鼻涕時，鼻腔內(nèi)瞬間形成高壓環(huán)境，可能將含有細菌或病毒的分泌物逆向擠壓至中耳腔或鼻竇，誘發(fā)中耳炎或鼻竇炎。單側(cè)操作時壓力集中于一側(cè)鼻腔，另一側(cè)保持開放狀態(tài)可平衡壓力，降低逆行感染概率。鼻腔黏膜布滿毛細血管叢，暴力擤鼻可能導致黏膜下毛細血管破裂出血，單側(cè)操作能更好控制力度。從流體力學角度，單側(cè)擤鼻涕產(chǎn)生的氣流速度更高，對黏稠分泌物的清除效率優(yōu)于雙側(cè)同時操作。兒童因咽鼓管較成人短平寬，更需遵循單側(cè)擤鼻原則。
特殊情況下如鼻中隔嚴重偏曲患者，偏曲側(cè)鼻腔通氣受阻，強行單側(cè)擤鼻可能增加鼓膜損傷風險，此時可調(diào)整為輕壓偏曲側(cè)鼻翼輔助通氣后再擤對側(cè)。急性鼻竇炎發(fā)作期若單側(cè)操作困難，可用生理鹽水沖洗軟化分泌物后再嘗試。過敏性鼻炎患者擤鼻前建議先噴抗組胺藥減輕黏膜水腫，避免因鼻腔完全堵塞導致操作失敗。擤鼻力度應以耳朵無悶脹感為度，過程中保持張口狀態(tài)有助于平衡耳壓。
擤鼻涕后建議用溫水清潔鼻周皮膚，避免反復摩擦引發(fā)接觸性皮炎。冬季可涂抹凡士林保護鼻前庭黏膜，室內(nèi)使用加濕器維持50%濕度有助于減少鼻腔干燥。養(yǎng)成每日檢查鼻腔分泌物質(zhì)地顏色的習慣，出現(xiàn)血絲、黃綠色膿涕或持續(xù)鼻塞應及時耳鼻喉科就診。嬰幼兒可用專用吸鼻器輔助清理，學齡前兒童需家長示范正確擤鼻手法。