沒有米能起到減肥效果。若想減肥，可以選擇小米、黑米等粗糧，不建議吃大米。
米是常見的一種主食，雖然米的種類有很多種，但是，基本上沒有米能起到減肥效果。對(duì)于想要減肥的人群而言，不建議吃大米，日常生活中可以選擇吃些粗糧，例如小米、黑米、紫米、玉米、薏米等，主要是因?yàn)橄鄬?duì)于大米而言，熱量和碳水化合物的含量較少。但是，仍然要控制食物的攝入量，以免攝入過多的碳水化合物轉(zhuǎn)化成脂肪后堆積在體內(nèi)，繼而增加體重。
除此之外，在調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)的同時(shí)還要積極運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，促進(jìn)機(jī)體對(duì)脂肪的消化，在一定程度上有助于減肥。
減肥期間需少吃高脂肪、高熱量等食物，例如肥肉、披薩、炸雞等，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，少食多餐，切忌暴飲暴食。