月子期間一般能吃黃豆芽，有助于補(bǔ)充營養(yǎng)和促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)。

黃豆芽富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素C和膳食纖維，能幫助產(chǎn)婦增強(qiáng)免疫力并改善胃腸蠕動(dòng)。其低熱量特性適合產(chǎn)后體重管理，含有的植物雌激素可能對泌乳有調(diào)節(jié)作用。烹飪時(shí)建議徹底煮熟以減少微生物風(fēng)險(xiǎn)，避免生冷刺激。對豆類過敏或胃腸功能較弱的產(chǎn)婦需謹(jǐn)慎食用，出現(xiàn)腹脹等不適時(shí)應(yīng)暫停攝入。黃豆芽可與瘦肉、雞蛋等搭配烹飪提升營養(yǎng)價(jià)值，但不宜過量以免影響其他食物攝入均衡。

月子期間飲食需注重營養(yǎng)均衡與消化吸收，除黃豆芽外還可選擇菠菜、鯽魚等溫和食材。建議采用清炒、煮湯等低油烹飪方式，避免辛辣刺激。每日攝入蔬菜300-500克，其中深色蔬菜占一半以上。同時(shí)保證優(yōu)質(zhì)蛋白如禽肉、豆制品的攝入，配合小米粥等易消化主食。注意少食多餐，飯后適當(dāng)活動(dòng)促進(jìn)消化。若出現(xiàn)食物過敏或持續(xù)胃腸不適，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生調(diào)整飲食方案。