成年女性缺鈣的癥狀主要有肌肉痙攣、骨質(zhì)疏松、牙齒松動、皮膚干燥、情緒波動等。長期缺鈣可能導(dǎo)致骨量減少，增加骨折風(fēng)險。
1、肌肉痙攣
缺鈣可能導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高，引發(fā)小腿、足部等部位頻繁抽筋，尤其在夜間或運(yùn)動后加重。這種情況與鈣離子參與肌肉收縮功能有關(guān)。
2、骨質(zhì)疏松
鈣是骨骼主要成分，長期攝入不足會導(dǎo)致骨密度降低，可能出現(xiàn)腰背疼痛、身高變矮等癥狀。骨質(zhì)疏松與雌激素水平下降共同作用時風(fēng)險更高。
3、牙齒松動
牙槽骨鈣流失會造成牙齒穩(wěn)固性下降，表現(xiàn)為咀嚼無力、牙齦萎縮。嚴(yán)重時可能出現(xiàn)牙齒移位或脫落，這與頜骨礦物質(zhì)流失直接相關(guān)。
4、皮膚干燥
鈣參與皮膚屏障功能維持，缺乏時可能出現(xiàn)皮膚脫屑、瘙癢等癥狀。角質(zhì)層水分保持能力下降會導(dǎo)致皮膚彈性減弱。
5、情緒波動
鈣離子影響神經(jīng)遞質(zhì)合成，缺鈣人群易出現(xiàn)焦慮、失眠等神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。這種情況與甲狀旁腺激素代償性升高有關(guān)。
建議成年女性每日攝入800-1000毫克鈣，可通過乳制品、豆制品、深綠色蔬菜等食物補(bǔ)充，同時配合維生素D促進(jìn)吸收。規(guī)律進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動如快走、跳舞等有助于維持骨密度，避免吸煙和過量飲酒。出現(xiàn)持續(xù)癥狀時應(yīng)進(jìn)行骨密度檢測，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等補(bǔ)充劑。