肩膀筋骨疼痛可通過熱敷、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式緩解。肩膀筋骨疼痛通常由肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、肩袖損傷、骨質(zhì)疏松等原因引起。
1、熱敷
熱敷有助于促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛?？梢允褂脽崴驘崦矸笤谔弁床课唬看?5-20分鐘，每日2-3次。熱敷適用于肌肉勞損或輕度肩周炎引起的疼痛。
2、藥物治療
藥物治療包括非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片，以及肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片。這些藥物可緩解炎癥和肌肉痙攣，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。肩袖損傷或嚴重肩周炎患者可能需要局部注射糖皮質(zhì)激素。
3、物理治療
物理治療包括超聲波治療、電療和牽引等，可幫助減輕炎癥和改善肩關(guān)節(jié)活動度。物理治療適用于肩周炎或頸椎病引起的肩膀筋骨疼痛，通常需要10-15次療程。
4、中醫(yī)調(diào)理
中醫(yī)調(diào)理包括針灸、推拿和拔罐等，可疏通經(jīng)絡(luò)、緩解疼痛。針灸常用穴位有肩髃、肩髎、天宗等，推拿可放松肩部肌肉。中醫(yī)調(diào)理適合慢性肩周炎或肌肉勞損患者。
5、手術(shù)治療
手術(shù)治療適用于肩袖撕裂、嚴重肩關(guān)節(jié)退行性變等病例，常見術(shù)式有關(guān)節(jié)鏡手術(shù)和肩關(guān)節(jié)置換術(shù)。術(shù)后需進行康復(fù)訓(xùn)練以恢復(fù)肩關(guān)節(jié)功能。手術(shù)治療通常在其他保守治療無效時考慮。
日常護理中應(yīng)避免提重物或過度使用肩關(guān)節(jié)，注意保持正確坐姿和睡姿。適量進行肩部伸展運動如鐘擺運動、爬墻運動等有助于預(yù)防和緩解疼痛。飲食上可增加富含鈣和維生素D的食物如牛奶、魚類，必要時補充鈣劑。若疼痛持續(xù)不緩解或伴隨紅腫、發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排查病因。