平躺睡覺(jué)時(shí)背心疼可能與睡姿不當(dāng)、床墊不適等生理因素有關(guān)，也可能由筋膜炎、脊柱退行性變等疾病引起。建議調(diào)整睡姿或更換床墊，若癥狀持續(xù)需就醫(yī)排查病因。
睡姿不當(dāng)可能導(dǎo)致背部肌肉長(zhǎng)時(shí)間受壓或牽拉，引發(fā)局部血液循環(huán)不暢，產(chǎn)生酸痛感。選擇軟硬適中的床墊有助于分散壓力，過(guò)軟或過(guò)硬的床墊均可能加重不適。筋膜炎患者平躺時(shí)炎癥部位受壓迫，可能表現(xiàn)為定點(diǎn)刺痛或鈍痛，活動(dòng)后可能減輕。脊柱退行性變?nèi)缪甸g盤(pán)突出可能在平躺時(shí)因神經(jīng)根受壓出現(xiàn)放射性疼痛，常伴有下肢麻木。長(zhǎng)期伏案工作或缺乏運(yùn)動(dòng)的人群更易出現(xiàn)此類(lèi)問(wèn)題，日常需注意勞逸結(jié)合。
日?？赏ㄟ^(guò)熱敷緩解肌肉緊張，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。選擇符合人體工學(xué)的枕頭和床墊，睡眠時(shí)可在膝蓋下方墊軟枕以減少腰椎壓力。適度進(jìn)行游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性。若疼痛伴隨晨僵、活動(dòng)受限或夜間加重，建議盡早就診骨科或康復(fù)科，完善影像學(xué)檢查明確診斷。避免自行使用止痛藥物掩蓋癥狀，治療需針對(duì)病因制定方案，如物理治療、藥物消炎或手術(shù)干預(yù)。