一喝水就尿頻可通過調(diào)整飲水習(xí)慣、排查飲食刺激因素、膀胱訓(xùn)練、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。尿頻可能與飲水量過大、膀胱過度活動(dòng)癥、尿路感染、前列腺增生、糖尿病等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲水習(xí)慣
避免短時(shí)間內(nèi)大量飲水，建議每小時(shí)攝入100-200毫升溫水，全天總量控制在1500-2000毫升。晨起空腹時(shí)可適當(dāng)多飲，睡前2小時(shí)減少飲水。忌用咖啡、濃茶、酒精等利尿飲品。
2、排查飲食刺激因素
辛辣食物、柑橘類水果、碳酸飲料等可能刺激膀胱黏膜。記錄飲食日志，觀察尿頻與特定食物的關(guān)聯(lián)性。高鹽飲食會(huì)導(dǎo)致水鈉潴留繼而加重尿頻，每日食鹽攝入建議不超過5克。
3、膀胱訓(xùn)練
通過延遲排尿逐漸延長(zhǎng)排尿間隔，從初始30分鐘逐步增加至2-3小時(shí)。排尿時(shí)采用雙足踏實(shí)的坐姿，完全排空膀胱。凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌力量，每日進(jìn)行3組收縮練習(xí)，每組10-15次。
4、藥物治療
膀胱過度活動(dòng)癥可遵醫(yī)囑使用琥珀酸索利那新片、鹽酸奧昔布寧緩釋片等M受體拮抗劑。尿路感染需用左氧氟沙星片、頭孢克肟分散片等抗生素。前列腺增生患者可服用鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊、非那雄胺片等藥物。
5、中醫(yī)調(diào)理
腎氣不足型可用縮泉丸配合艾灸關(guān)元穴，濕熱下注型適用八正散加減。針灸選取中極、膀胱俞等穴位，隔日治療1次。將山藥、芡實(shí)等食材加入日常膳食，有助于固攝小便。
建議穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)褲避免局部壓迫，冬季注意腰腹部保暖。保持適度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，但避免騎行等對(duì)會(huì)陰部造成壓力的運(yùn)動(dòng)。定期進(jìn)行尿常規(guī)檢查，50歲以上男性建議每年檢查前列腺特異性抗原。若出現(xiàn)血尿、排尿疼痛或夜間尿頻超過3次，應(yīng)及時(shí)就診泌尿外科。