早晨一般可以喝咖啡，但需注意飲用量和時間?？Х戎械目Х纫蚰芴嵘裥涯X，但空腹飲用可能刺激胃腸黏膜，建議搭配早餐后飲用。
咖啡含有咖啡因、綠原酸等活性成分，適量飲用有助于提升警覺性和工作效率。健康成年人每日咖啡因攝入量建議不超過400毫克，約相當于2-3杯標準美式咖啡。晨起后人體皮質(zhì)醇水平自然較高，此時飲用咖啡可能減弱提神效果，建議推遲至起床后1小時飲用?？Х纫虬胨テ诩s5小時，下午3點后飲用可能影響夜間睡眠質(zhì)量。
部分人群需謹慎飲用咖啡。胃食管反流患者飲用后可能加重燒心癥狀，心律失常者可能出現(xiàn)心悸等不適。孕婦每日咖啡因攝入應(yīng)控制在200毫克以下，避免影響胎兒發(fā)育。長期過量飲用可能導(dǎo)致鈣流失，建議搭配牛奶補充鈣質(zhì)?？Х纫虼x能力存在個體差異，敏感者可能出現(xiàn)焦慮、手抖等反應(yīng)。
飲用咖啡時可選擇低咖啡因品種，避免添加過多糖分和植脂末。建議使用陶瓷杯盛裝以保留風味，飲用后及時漱口減少牙齒著色。日常需保持充足水分攝入，每杯咖啡搭配等量飲用水。如出現(xiàn)心慌、失眠等不適，應(yīng)減少飲用量并咨詢營養(yǎng)師調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。