產(chǎn)后修復(fù)必做的項(xiàng)目主要有盆底肌修復(fù)、腹直肌修復(fù)、骨盆修復(fù)、乳腺護(hù)理和心理疏導(dǎo)。這些項(xiàng)目有助于促進(jìn)身體恢復(fù)、預(yù)防遠(yuǎn)期健康問題。

1、盆底肌修復(fù)

妊娠和分娩會(huì)導(dǎo)致盆底肌松弛，可能引發(fā)漏尿、臟器脫垂等問題。可通過凱格爾運(yùn)動(dòng)、電刺激治療等方式恢復(fù)肌力，建議產(chǎn)后42天評(píng)估后開始干預(yù)。

2、腹直肌修復(fù)

孕期腹直肌分離超過2指需專業(yè)修復(fù)。手法按摩、神經(jīng)肌肉電刺激能幫助閉合分離，避免長期腰背疼痛和腹部膨隆。

3、骨盆修復(fù)

分娩造成的骨盆錯(cuò)位可能引發(fā)長短腿、恥骨疼痛。整骨手法、骨盆帶固定可矯正位置，最佳干預(yù)時(shí)間為產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)。

4、乳腺護(hù)理

包括通乳、堵奶處理、哺乳姿勢(shì)指導(dǎo)等，能預(yù)防乳腺炎并建立良好泌乳機(jī)制。產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)應(yīng)開始乳房按摩。

5、心理疏導(dǎo)

產(chǎn)后抑郁發(fā)生率較高，可通過心理咨詢、團(tuán)體支持等方式調(diào)節(jié)情緒，家人應(yīng)重點(diǎn)關(guān)注產(chǎn)婦情緒變化。

除專業(yè)修復(fù)項(xiàng)目外，產(chǎn)婦需保持均衡飲食，適量補(bǔ)充鐵劑和鈣劑；選擇溫和的產(chǎn)后康復(fù)運(yùn)動(dòng)如瑜伽、散步；保證充足睡眠，避免提重物和劇烈運(yùn)動(dòng)；定期復(fù)查血常規(guī)、超聲等檢查；出現(xiàn)持續(xù)疼痛、異常出血等情況需及時(shí)就醫(yī)。建議在專業(yè)機(jī)構(gòu)制定個(gè)性化修復(fù)方案，不同項(xiàng)目可同步進(jìn)行但需控制強(qiáng)度。