飲食過咸是導致高血壓的明確風險因素，而飲水量少可能通過間接途徑增加患病風險。高血壓可能是遺傳、不良生活習慣、腎臟疾病、內分泌疾病、動脈粥樣硬化等原因引起的，建議患者及時就醫(yī)。
長期攝入過量的食鹽，即鈉攝入過多，是引發(fā)原發(fā)性高血壓的重要環(huán)境因素。鈉離子進入血液后，會使血漿滲透壓升高，為了維持滲透壓平衡，身體會滯留更多水分，導致血管內的血容量增加。血容量增大直接對血管壁造成更高的壓力。同時，高鈉狀態(tài)可能使血管平滑肌細胞對收縮信號的敏感性增強，導致血管更容易收縮、管腔變窄，進一步推高血壓。過量的鈉也會加重腎臟的排泄負擔，影響其調節(jié)水鈉平衡的功能，形成惡性循環(huán)。將每日食鹽攝入量控制在合理范圍內，是預防和控制高血壓的基礎措施。
單純飲水量少與高血壓之間的直接因果關系不如高鹽飲食明確，但它可能通過幾個環(huán)節(jié)間接提升風險。當人體飲水不足時，血液可能因水分減少而相對濃縮，血液黏稠度增加，這會使血流阻力變大，心臟需要更用力泵血以維持循環(huán)，可能導致血壓一過性升高。長期飲水不足還可能影響新陳代謝，使得體內代謝廢物排出減緩，對血管內皮功能產(chǎn)生不利影響。更重要的是，飲水量不足時，身體會通過復雜的激素調節(jié)系統(tǒng)如抗利尿激素和腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)來減少水分排出并回收鈉，這個過程本身就會導致血管收縮和水鈉潴留，從而升高血壓。對于已經(jīng)存在高血壓風險或患病的人群，保證充足的飲水量有助于維持血液正常的流體狀態(tài)，輔助血壓管理。
預防和管理高血壓需要綜合性的生活方式干預。核心在于堅持低鹽飲食，每日食鹽攝入量應嚴格限制，同時注意減少醬油、咸菜、加工肉類等隱形鹽的攝入。保證每日充足的飲水，有助于維持正常的血液循環(huán)和新陳代謝。飲食結構應均衡，多攝入富含鉀的蔬菜水果、全谷物和優(yōu)質蛋白，鉀有助于對抗鈉的升壓作用。規(guī)律進行有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等，有助于減輕體重、增強心血管功能。定期監(jiān)測血壓變化，了解自身血壓水平。若已確診高血壓，務必在醫(yī)生指導下進行規(guī)范治療，包括生活方式調整和必要的藥物治療，切勿自行停藥或更改方案，以穩(wěn)定控制血壓，降低心腦血管并發(fā)癥的風險。