空腹血糖偏高時(shí)早晨空腹跑步可能加重低血糖風(fēng)險(xiǎn)，一般不建議立即進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)?？崭寡瞧呖赡芘c胰島素抵抗、糖尿病前期等因素有關(guān)，需結(jié)合血糖監(jiān)測結(jié)果評估運(yùn)動(dòng)安全性。
空腹?fàn)顟B(tài)下運(yùn)動(dòng)會(huì)加速糖原消耗，血糖偏高者若未及時(shí)補(bǔ)充能量，可能出現(xiàn)心悸、出汗等低血糖反應(yīng)。尤其使用降糖藥物或胰島素治療的患者，晨起空腹運(yùn)動(dòng)易誘發(fā)血糖波動(dòng)。建議運(yùn)動(dòng)前檢測指尖血糖，若超過13.9mmol/L或存在酮癥風(fēng)險(xiǎn)時(shí)應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)。
部分胰島素敏感性較高的健康人群，晨起空腹血糖輕微偏高時(shí)，短時(shí)間低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如散步可能有助于改善糖代謝。但需密切觀察身體反應(yīng)，出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀需立即停止。長期空腹血糖偏高者應(yīng)優(yōu)先通過飲食調(diào)整和藥物控制血糖穩(wěn)定后再制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
建議空腹血糖偏高者選擇餐后1-2小時(shí)進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、騎自行車等，并隨身攜帶糖果應(yīng)急。運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測血糖變化，避免單獨(dú)在清晨空腹時(shí)段運(yùn)動(dòng)。合并心血管疾病或糖尿病并發(fā)癥者需醫(yī)生評估后制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案。