天生黃黑皮可通過飲食調(diào)理、防曬保護(hù)、規(guī)律作息等方式改善膚色，但需注意膚色主要由遺傳決定，內(nèi)調(diào)效果有限。
1、飲食調(diào)理
適量攝入富含維生素C的柑橘類水果、獼猴桃等，有助于抑制黑色素生成。番茄中的番茄紅素具有抗氧化作用，西藍(lán)花含硫化合物可促進(jìn)皮膚代謝。避免過量食用感光類蔬菜如芹菜、茴香。
2、防曬保護(hù)
每日使用SPF30以上防曬霜，紫外線強(qiáng)烈時(shí)配合遮陽帽等物理防曬。紫外線會(huì)刺激酪氨酸酶活性，加速黑色素沉積，即使陰天也應(yīng)堅(jiān)持防曬。
3、規(guī)律作息
保證每天7-8小時(shí)睡眠，夜間22點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)是皮膚修復(fù)黃金時(shí)段。長期熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，促使黑色素細(xì)胞活躍度增加。
4、中醫(yī)調(diào)理
氣血不足者可遵醫(yī)囑服用八珍顆粒，肝郁氣滯者適用逍遙丸。中醫(yī)認(rèn)為面色暗黃多與肝脾功能失調(diào)相關(guān)，需辨證施治。
5、醫(yī)學(xué)美容
頑固性色素沉著可考慮光子嫩膚等光電治療，但需在專業(yè)機(jī)構(gòu)操作。谷胱甘肽注射液需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用，不可自行注射美白。
改善膚色需長期堅(jiān)持健康生活方式，避免使用含汞美白產(chǎn)品。日常可飲用玫瑰花茶疏肝解郁，配合適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝。若伴隨月經(jīng)不調(diào)等內(nèi)分泌癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)排查多囊卵巢綜合征等疾病因素。美白過程中出現(xiàn)皮膚敏感應(yīng)立即停用相關(guān)產(chǎn)品。