失眠患者服用褪黑素可能有一定幫助，但具體效果因人而異。褪黑素是人體自然分泌的調(diào)節(jié)睡眠周期的激素，適用于晝夜節(jié)律紊亂或褪黑素分泌不足導(dǎo)致的失眠。
褪黑素對調(diào)節(jié)睡眠覺醒周期具有明確生理作用，尤其適合因時差、倒班等外部因素打亂生物鐘的情況。對于中老年人自然分泌減少的失眠，小劑量補充可能縮短入睡時間。部分研究顯示短期使用可改善睡眠質(zhì)量，但長期效果缺乏充分證據(jù)支持。服用時建議選擇低劑量，在睡前30分鐘服用更符合生理節(jié)律。
褪黑素并非對所有類型失眠都有效，特別是由焦慮抑郁、慢性疼痛或其他疾病引起的失眠效果有限。過量服用可能導(dǎo)致頭痛、頭暈等不良反應(yīng)，部分人群會出現(xiàn)次日嗜睡或依賴性。孕婦、免疫疾病患者及服用抗凝藥物者需謹(jǐn)慎使用。市售褪黑素產(chǎn)品濃度差異較大，部分可能含有其他鎮(zhèn)靜成分。
建立規(guī)律的睡眠習(xí)慣比依賴褪黑素更重要，保持臥室黑暗環(huán)境有助于促進自身褪黑素分泌。若失眠持續(xù)超過一個月或伴隨日間功能損害，建議到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\排查潛在病因。醫(yī)生可能會根據(jù)具體情況推薦認(rèn)知行為療法或處方藥物，而非單純依賴褪黑素補充劑。