胃疼胃脹可能由飲食不當、精神壓力、胃腸功能紊亂、胃炎、胃潰瘍等原因引起，可通過調整飲食、緩解壓力、藥物治療等方式改善。
1、飲食不當
進食過快、暴飲暴食或食用辛辣刺激、生冷油膩食物可能導致胃部不適。胃疼表現(xiàn)為上腹隱痛，胃脹伴隨噯氣。建議規(guī)律進食，選擇易消化的粥類、面條等食物，避免過量飲用咖啡或酒精。
2、精神壓力
長期焦慮緊張會通過腦腸軸影響胃腸蠕動功能，引發(fā)功能性消化不良。癥狀多為餐后飽脹感，疼痛無規(guī)律?？赏ㄟ^冥想、深呼吸等減壓方式緩解，必要時咨詢心理醫(yī)生。
3、胃腸功能紊亂
腸道菌群失衡或動力異常時，可能出現(xiàn)非器質性胃部癥狀。常伴有排便習慣改變，疼痛程度較輕?？裳a充雙歧桿菌等益生菌，配合腹部順時針按摩改善。
4、胃炎
幽門螺桿菌感染或藥物刺激引起的胃黏膜炎癥，疼痛多位于劍突下，進食后加重?？赡馨殡S反酸、惡心。需遵醫(yī)囑使用奧美拉唑腸溶片、鋁碳酸鎂咀嚼片、膠體果膠鉍膠囊等藥物。
5、胃潰瘍
胃酸侵蝕黏膜形成的缺損灶，疼痛具有節(jié)律性餐后1-2小時發(fā)作。嚴重時可出現(xiàn)黑便。確診需胃鏡檢查，治療常用雷貝拉唑鈉腸溶片、枸櫞酸鉍鉀顆粒、康復新液等藥物。
日常應注意細嚼慢咽，每餐七分飽，避免睡前進食。適當進行散步等溫和運動促進胃腸蠕動，天氣寒冷時注意腹部保暖。若癥狀持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)嘔血、消瘦等警示癥狀，須及時消化內(nèi)科就診。記錄飲食與疼痛發(fā)作時間有助于醫(yī)生判斷病因。