2歲孩子不愛吃飯可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、營(yíng)造用餐環(huán)境、控制零食攝入、增加運(yùn)動(dòng)量、補(bǔ)充鋅元素等方式改善。不愛吃飯可能與挑食偏食、消化不良、缺鋅、心理因素、疾病影響等原因有關(guān)。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
將主食與蔬菜水果搭配制作成色彩豐富的餐食，如胡蘿卜米飯團(tuán)、西藍(lán)花蝦仁粥等，避免單一食物重復(fù)出現(xiàn)。每周引入1-2種新食材，采用蒸煮等保留原味的烹飪方式。食物切成適合抓握的大小，鼓勵(lì)自主進(jìn)食。
2、營(yíng)造用餐環(huán)境
固定用餐時(shí)間和位置，使用兒童專用餐椅。家長(zhǎng)需避免在餐桌上批評(píng)孩子，可通過(guò)繪本、兒歌等方式讓用餐過(guò)程變得有趣。不要強(qiáng)迫進(jìn)食，當(dāng)孩子表現(xiàn)出飽腹感時(shí)停止喂食。
3、控制零食攝入
兩餐之間可提供少量健康零食如酸奶、水果塊，但需在正餐前2小時(shí)停止。避免高糖高鹽零食影響食欲。家長(zhǎng)需記錄每日零食種類和分量，逐步減少不健康零食供給。
4、增加運(yùn)動(dòng)量
每日保證1-2小時(shí)戶外活動(dòng)，如滑梯、踢球等消耗體能的游戲。運(yùn)動(dòng)后30分鐘安排正餐，利用饑餓感促進(jìn)食欲。室內(nèi)可進(jìn)行爬行隧道、跳舞等趣味活動(dòng)。
5、補(bǔ)充鋅元素
缺鋅可能導(dǎo)致味覺敏感度下降，可適量添加牡蠣粉、牛肉末等富鋅食材。若確診鋅缺乏，需遵醫(yī)囑使用葡萄糖酸鋅口服溶液、硫酸鋅糖漿等制劑，不可自行補(bǔ)充。
家長(zhǎng)需定期監(jiān)測(cè)孩子生長(zhǎng)發(fā)育曲線，記錄每周進(jìn)食情況。若持續(xù)2周以上進(jìn)食量不足標(biāo)準(zhǔn)攝入量的60%，或伴隨體重下降、精神萎靡等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查腸易激綜合征、甲狀腺功能異常等病理性因素。日?？蓢L試改變食物擺盤造型，使用卡通餐具提升進(jìn)食興趣，避免通過(guò)電視、手機(jī)等分散注意力的方式誘導(dǎo)進(jìn)食。