保護(hù)子宮和卵巢可以適量吃西藍(lán)花、黑豆、深海魚、堅(jiān)果、蔓越莓等食物，也可以遵醫(yī)囑使用黃體酮膠囊、戊酸雌二醇片、坤泰膠囊、桂枝茯苓膠囊、定坤丹等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合具體情況進(jìn)行調(diào)理。

一、食物

1、西藍(lán)花

西藍(lán)花富含維生素C和葉酸，有助于減少氧化應(yīng)激對(duì)卵巢的損傷，葉酸可輔助預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。每周食用3-4次，每次100-150克為宜，焯水涼拌能保留更多營養(yǎng)。

2、黑豆

黑豆含有大豆異黃酮，可雙向調(diào)節(jié)雌激素水平，改善卵巢功能衰退引起的潮熱癥狀。建議每周食用2-3次，每次30-50克，可制作黑豆?jié){或與谷物同煮。

3、深海魚

三文魚、沙丁魚等富含Omega-3脂肪酸，能抑制子宮內(nèi)膜炎性反應(yīng)，降低子宮內(nèi)膜異位癥風(fēng)險(xiǎn)。每周攝入200-300克，清蒸或烤制可減少營養(yǎng)流失。

4、堅(jiān)果

核桃、杏仁含維生素E和硒元素，能延緩卵巢衰老，維護(hù)卵泡質(zhì)量。每日食用15-20克，選擇原味無添加產(chǎn)品，避免高溫烘焙破壞營養(yǎng)成分。

5、蔓越莓

蔓越莓中的原花青素可預(yù)防泌尿生殖系統(tǒng)感染，減少盆腔炎對(duì)子宮的損害。每日飲用無糖蔓越莓汁200毫升或食用干燥果脯30克為宜。

二、藥物

1、黃體酮膠囊

用于黃體功能不足導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)，能促進(jìn)子宮內(nèi)膜分泌期轉(zhuǎn)化。需在醫(yī)生監(jiān)測(cè)下周期性使用，禁忌用于肝功能異常者。

2、戊酸雌二醇片

適用于圍絕經(jīng)期雌激素缺乏引起的卵巢早衰癥狀，可改善潮熱盜汗。需配合孕激素序貫治療，禁止用于乳腺癌高危人群。

3、坤泰膠囊

中成藥含熟地黃、山藥等成分，可緩解卵巢儲(chǔ)備功能下降引起的月經(jīng)量少。服藥期間忌食辛辣，連續(xù)服用3個(gè)月經(jīng)周期評(píng)估療效。

4、桂枝茯苓膠囊

用于氣滯血瘀型子宮肌瘤，能抑制平滑肌細(xì)胞異常增殖。經(jīng)期需停藥，避免與抗凝藥物同服。

5、定坤丹

含人參、鹿茸等成分，適用于腎陽虛型卵巢功能減退，可調(diào)節(jié)下丘腦-垂體-卵巢軸。感冒發(fā)熱時(shí)應(yīng)暫停服用。

日常應(yīng)保持規(guī)律作息避免熬夜，每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳，控制BMI在18.5-23.9之間。減少接觸環(huán)境內(nèi)分泌干擾物如雙酚A，每年進(jìn)行婦科超聲和激素六項(xiàng)檢查。出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、異常出血或持續(xù)腹痛應(yīng)及時(shí)就診，避免自行服用激素類藥物。