頭發(fā)變白后一般難以自然轉黑，但可通過改善營養(yǎng)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、治療基礎疾病等方式延緩白發(fā)進展或促進部分色素恢復。
1、補充營養(yǎng)
缺乏銅、鋅、維生素B12等微量元素會影響黑色素合成。適量進食動物肝臟、牡蠣、堅果等食物有助于改善。長期素食者需特別注意維生素B12的補充。
2、調(diào)節(jié)壓力
長期精神緊張會導致毛囊黑色素細胞功能減退。通過正念冥想、規(guī)律運動等方式緩解壓力，可能幫助減緩白發(fā)進展速度。
3、治療疾病
甲狀腺功能異常、白癜風等疾病會直接影響黑色素代謝。確診后規(guī)范治療原發(fā)病，部分患者白發(fā)可能逐漸恢復原有色澤。
4、中醫(yī)調(diào)理
中醫(yī)認為白發(fā)與肝腎不足有關，可遵醫(yī)囑使用何首烏、黑芝麻等藥材。需注意何首烏制劑可能引起肝損傷，須嚴格在醫(yī)師指導下使用。
5、染發(fā)遮蓋
臨時性解決方案可選擇植物染發(fā)劑遮蓋。頻繁染發(fā)可能損傷發(fā)質，建議間隔3個月以上，染前做皮膚過敏測試。
日常應避免過度燙染、高溫吹風等損傷毛囊的行為，保證充足睡眠。突然出現(xiàn)的區(qū)域性白發(fā)需排查自身免疫性疾病，建議記錄白發(fā)出現(xiàn)時間與范圍變化，就診時向皮膚科醫(yī)生詳細描述。40歲前出現(xiàn)的彌漫性白發(fā)建議檢測甲狀腺功能和微量元素水平。