哺乳期通常可以適量吃豬腿。豬腿富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素，有助于產(chǎn)后恢復(fù)和乳汁分泌。
豬腿肉含有豐富的血紅素鐵，能幫助預(yù)防哺乳期貧血，其膠原蛋白成分對(duì)皮膚修復(fù)有一定幫助。豬腿中的B族維生素可促進(jìn)能量代謝，緩解產(chǎn)后疲勞感。建議選擇瘦肉部分，避免攝入過多脂肪。烹調(diào)時(shí)盡量采用清燉、蒸煮等方式，減少油脂添加。每周食用2-3次，每次100-150克為宜，需搭配足量蔬菜水果保證膳食均衡。
部分產(chǎn)婦可能出現(xiàn)消化不良的情況，與產(chǎn)后胃腸功能未完全恢復(fù)有關(guān)。高脂烹調(diào)方式可能加重乳腺導(dǎo)管堵塞風(fēng)險(xiǎn)。存在高血壓或高尿酸血癥的產(chǎn)婦應(yīng)控制攝入量。對(duì)豬肉過敏者需嚴(yán)格避免食用。若食用后出現(xiàn)皮疹、腹瀉等不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。
哺乳期飲食需注意營(yíng)養(yǎng)均衡，除適量食用豬腿外，建議每天攝入500毫升牛奶或等量乳制品補(bǔ)充鈣質(zhì)，保證1個(gè)雞蛋和200克魚蝦類優(yōu)質(zhì)蛋白來源，主食中適當(dāng)添加雜糧雜豆。每日飲水2000毫升以上，避免濃茶咖啡影響鐵吸收。保持愉悅心情，保證7-8小時(shí)睡眠，按需哺乳有助于維持乳汁分泌。出現(xiàn)乳汁淤積時(shí)可熱敷按摩，持續(xù)不適需及時(shí)就診。