乳鈣通常在飯后半小時或睡前服用效果較好。乳鈣是補充鈣質(zhì)的營養(yǎng)劑，主要有碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等類型，適合缺鈣人群、骨質(zhì)疏松患者及生長發(fā)育期兒童。
飯后半小時服用乳鈣可減少胃腸刺激，食物中的脂肪和維生素D有助于鈣質(zhì)吸收。胃酸分泌充足時，碳酸鈣等無機鈣的溶解率更高。搭配維生素D補充劑或富含維生素D的食物如蛋黃、深海魚，能提升鈣利用率。避免與高纖維食物、咖啡、濃茶同服，這些物質(zhì)可能抑制鈣吸收。乳鈣與鐵劑、鋅劑需間隔兩小時服用，防止礦物質(zhì)競爭吸收。睡前補鈣可平衡夜間血鈣濃度波動，尤其對預(yù)防絕經(jīng)后女性骨流失有幫助。選擇乳鈣類型時，胃腸敏感者宜選乳酸鈣或檸檬酸鈣等有機鈣，吸收率更高且不易引起便秘。
長期補鈣需定期監(jiān)測血鈣和尿鈣水平，避免過量攝入導(dǎo)致結(jié)石風(fēng)險。日常可增加奶制品、豆制品、深綠色蔬菜等天然鈣源攝入，配合適度曬太陽促進皮膚合成維生素D。運動時進行抗阻力訓(xùn)練有助于鈣質(zhì)沉積骨骼，中老年人應(yīng)避免突然彎腰或負重動作以防骨折。若出現(xiàn)食欲減退、多尿等疑似高鈣血癥癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)調(diào)整補鈣方案。兒童補鈣應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行，避免影響其他微量元素吸收。