治療早泄的自我運動通常有深蹲、慢跑、提肛運動、仰臥起坐、俯臥撐等。若出現(xiàn)早泄，建議及時就醫(yī)，以免影響身體健康。具體分析如下：
1.深蹲：早泄患者雙腳與肩同寬，緩慢下蹲，膝關(guān)節(jié)不超過腳尖，然后緩慢站起，每天進行3組，每組15-20次，可以增強下肢力量和盆底肌肉的耐力。
2.慢跑：如果出現(xiàn)早泄，每周至少進行3-4次慢跑，每次20-30分鐘，有利于促進全身血液循環(huán)，增強心肺功能和耐力。
3.提肛運動：患者可以有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，每次持續(xù)5-10秒，10-15次為一組，有利于早泄患者增強肛門的收縮功能。
4.仰臥起坐：早泄患者適當做一些仰臥起坐，每周進行3-5次，每次2-3組，每組15-25個，有利于腹部肌肉，增強控制能力。
5.俯臥撐：每周進行3-5次俯臥撐，每次2-3組，每組15-20個，有助于提高早泄患者的身體素質(zhì)和肌肉力量。
早泄患者在性生活方面要注意規(guī)律進行性生活，避免過度縱欲或長時間禁欲。