反酸食道灼燒感可通過(guò)調(diào)整飲食、抬高床頭、服用抑酸藥物、嚼口香糖、避免緊身衣物等方式快速緩解。反酸通常由胃食管反流、飲食刺激、妊娠、肥胖、食管裂孔疝等因素引起。

1、調(diào)整飲食

避免食用辛辣、油膩、酸性食物及咖啡、巧克力等可能誘發(fā)反流的食物。選擇清淡易消化的食物如燕麥粥、蒸南瓜，少量多餐可減少胃內(nèi)壓力。進(jìn)食后2小時(shí)內(nèi)避免平臥，減少胃內(nèi)容物反流概率。

2、抬高床頭

睡眠時(shí)將床頭抬高15-20厘米，利用重力作用減少夜間反流?？墒褂眯ㄐ握砘虼矇|下放置支撐物，避免僅墊高頭部導(dǎo)致腰部彎曲。長(zhǎng)期反流者建議保持左側(cè)臥位，該體位能減少胃酸與食管下段的接觸。

3、服用抑酸藥物

遵醫(yī)囑使用質(zhì)子泵抑制劑如奧美拉唑腸溶膠囊、雷貝拉唑鈉腸溶片，或H2受體拮抗劑如法莫替丁片。這類藥物能抑制胃酸分泌，緩解黏膜灼燒感。鋁碳酸鎂咀嚼片等抗酸劑可快速中和胃酸，但不宜長(zhǎng)期使用。

4、嚼口香糖

無(wú)糖口香糖咀嚼能刺激唾液分泌，唾液中的碳酸氫鹽可中和食管內(nèi)殘留胃酸。建議選擇不含薄荷成分的口香糖，每次咀嚼不超過(guò)20分鐘。該方法對(duì)輕度反酸效果明顯，但無(wú)法替代藥物治療。

5、避免緊身衣物

腰帶、束腹帶等會(huì)增加腹壓，促使胃內(nèi)容物反流。建議穿著寬松衣物，尤其是餐后避免擠壓腹部。肥胖者需通過(guò)合理減重降低腹內(nèi)壓，體重指數(shù)控制在24以下有助于改善癥狀。

日常需戒煙限酒，避免暴飲暴食。睡前3小時(shí)禁食可降低夜間反流風(fēng)險(xiǎn)。若每周出現(xiàn)兩次以上反酸或伴隨吞咽困難、體重下降，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行胃鏡檢查。長(zhǎng)期反復(fù)發(fā)作可能引發(fā)巴雷特食管等并發(fā)癥，需規(guī)范治療并定期復(fù)查。