臉上有痘痘和黑頭斑點(diǎn)可通過日常清潔、外用藥物、醫(yī)美治療、飲食調(diào)整、規(guī)律作息等方式改善。痘痘和黑頭斑點(diǎn)通常由皮脂分泌過多、毛囊角化異常、細(xì)菌感染、飲食刺激、內(nèi)分泌失調(diào)等原因引起。
1、日常清潔
每日使用溫和的氨基酸潔面產(chǎn)品清潔面部，避免使用皂基類強(qiáng)清潔力產(chǎn)品破壞皮膚屏障。油性肌膚可早晚各清潔一次，干性肌膚夜間清潔即可。清潔后使用含神經(jīng)酰胺的保濕產(chǎn)品維持水油平衡。避免用手頻繁觸摸面部，防止細(xì)菌傳播加重炎癥。
2、外用藥物
痤瘡可遵醫(yī)囑使用阿達(dá)帕林凝膠調(diào)節(jié)角質(zhì)代謝，過氧苯甲酰凝膠抑制痤瘡丙酸桿菌，克林霉素磷酸酯凝膠抗炎。黑頭可短期使用含水楊酸的棉片局部敷貼，但敏感肌需謹(jǐn)慎。所有外用藥需小范圍試用3天確認(rèn)無過敏反應(yīng)后再大面積使用。
3、醫(yī)美治療
頑固性痘痘可考慮紅藍(lán)光治療殺滅細(xì)菌并消炎，果酸煥膚改善毛囊角化，光子嫩膚淡化痘印。黑頭可通過小氣泡清潔或HydraFacial水飛梭深層清潔。治療需在正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)由專業(yè)醫(yī)師操作，治療后需嚴(yán)格防曬。
4、飲食調(diào)整
減少高糖高脂乳制品攝入，如全脂牛奶、冰淇淋等可能刺激胰島素樣生長因子加重痤瘡。增加富含鋅的牡蠣、南瓜子，含維生素A的胡蘿卜、菠菜，以及三文魚等抗炎食物。每日飲水不少于1500毫升幫助代謝。
5、規(guī)律作息
保證23點(diǎn)前入睡，睡眠不足會導(dǎo)致皮質(zhì)醇升高刺激皮脂腺。每周進(jìn)行3次有氧運(yùn)動促進(jìn)血液循環(huán)，但運(yùn)動后需及時(shí)清潔汗液。壓力過大時(shí)可通過冥想、深呼吸調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，避免神經(jīng)源性炎癥加重皮膚問題。
建議選擇無酒精無香精的護(hù)膚品，避免使用撕拉式去黑頭產(chǎn)品造成皮膚損傷。外出時(shí)需涂抹SPF30以上防曬霜防止色素沉著。若痘痘紅腫化膿、黑頭發(fā)展為炎性丘疹或斑點(diǎn)顏色加深擴(kuò)散，應(yīng)及時(shí)至皮膚科就診，必要時(shí)進(jìn)行真菌鏡檢或激素水平檢測。日?？擅恐?次使用泥膜吸附多余油脂，但敷膜時(shí)間不宜超過15分鐘。