來月經(jīng)時渾身發(fā)冷畏寒可能與激素波動、血液循環(huán)不良、貧血、甲狀腺功能減退或?qū)m寒等因素有關(guān)。建議通過保暖、飲食調(diào)理、適度運(yùn)動等方式緩解癥狀，若伴隨嚴(yán)重不適需及時就醫(yī)。
1、激素波動
月經(jīng)期體內(nèi)雌激素和孕激素水平下降，可能影響體溫調(diào)節(jié)中樞，導(dǎo)致血管收縮和熱量散失增加?？赏ㄟ^飲用姜茶、使用暖水袋熱敷腹部緩解癥狀，避免生冷食物刺激。
2、血液循環(huán)不良
經(jīng)期前列腺素分泌增多可能引發(fā)子宮收縮，導(dǎo)致盆腔充血并減少四肢末梢供血。建議穿著保暖襪，每日用40℃溫水泡腳15分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)。
3、貧血
月經(jīng)量過多可能引發(fā)缺鐵性貧血，導(dǎo)致血紅蛋白攜氧能力下降。可適量進(jìn)食豬肝、菠菜等富鐵食物，必要時醫(yī)生可能建議服用琥珀酸亞鐵片或蛋白琥珀酸鐵口服溶液。
4、甲狀腺功能減退
甲減患者基礎(chǔ)代謝率降低，常伴有怕冷、乏力等癥狀。需檢測甲狀腺功能，確診后可能需要左甲狀腺素鈉片等藥物替代治療，同時增加高蛋白飲食。
5、宮寒體質(zhì)
中醫(yī)認(rèn)為陽虛體質(zhì)者經(jīng)期易受寒邪侵襲，表現(xiàn)為小腹冷痛、四肢不溫?？砂年P(guān)元穴，日常飲用桂圓紅棗茶，避免淋雨受涼。
經(jīng)期需保持每日7小時睡眠，選擇寬松透氣棉質(zhì)內(nèi)衣，避免劇烈運(yùn)動和冷水浴。飲食可增加牛肉、南瓜等溫性食物，補(bǔ)充維生素B12和葉酸。若畏寒持續(xù)超過3個月經(jīng)周期或伴隨月經(jīng)紊亂、嚴(yán)重疲勞，建議進(jìn)行婦科檢查、血常規(guī)及甲狀腺功能篩查，排除器質(zhì)性疾病。