懷孕五個(gè)月腰疼可通過按摩緩解，建議由專業(yè)人員進(jìn)行輕柔按摩，避免按壓腰骶部穴位。孕期腰痛可能與子宮增大、激素變化、姿勢(shì)不良等因素有關(guān)。

按摩時(shí)需采取側(cè)臥位或坐位，用掌根沿脊柱兩側(cè)肌肉從上向下緩慢推揉，力度以孕婦感到舒適為宜?？膳浜蠠岱蟠龠M(jìn)局部血液循環(huán)，每次按摩時(shí)間控制在10-15分鐘。注意避開腹部及腰骶部敏感區(qū)域，禁止使用精油或刺激性藥膏。若出現(xiàn)宮縮、腹痛等不適需立即停止。

日常應(yīng)避免久站久坐，睡眠時(shí)用孕婦枕支撐腰部，穿低跟軟底鞋。建議通過游泳、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)腰背肌力量，補(bǔ)鈣預(yù)防骨質(zhì)疏松。如腰痛持續(xù)加重或伴隨下肢麻木、陰道流血等癥狀，須及時(shí)就診排除先兆流產(chǎn)、泌尿系統(tǒng)疾病等病理因素。