治療早泄的物理方法主要有盆底肌訓練、擠壓法、停動法、使用延時環(huán)、局部冷敷等。早泄可能與心理因素、神經(jīng)敏感度異常、前列腺炎等因素有關，建議在醫(yī)生指導下結合行為療法和物理干預。
1、盆底肌訓練
通過凱格爾運動增強盆底肌群控制力，改善射精控制能力。每日重復進行收縮肛門動作，每次持續(xù)5秒后放松，逐步延長至10秒。訓練需持續(xù)8周以上，配合深呼吸減少焦慮。盆底肌松弛可能與長期久坐或前列腺充血有關，表現(xiàn)為排尿無力或會陰墜脹感。
2、擠壓法
性活動中接近射精時，伴侶拇指與食指擠壓陰莖冠狀溝處3-4秒，降低興奮度。該方法需與停動法交替使用，通過反復刺激建立耐受。陰莖頭敏感度過高者可能出現(xiàn)接觸性疼痛，可配合局部麻醉凝膠使用，如利多卡因乳膏。
3、停動法
性交過程中出現(xiàn)射精緊迫感時立即停止動作，待興奮消退后繼續(xù)。該方法需伴侶配合，每周訓練3次，逐步延長耐受時間。早泄合并勃起功能障礙者可能出現(xiàn)中途疲軟，可聯(lián)合使用真空負壓裝置。
4、延時環(huán)
佩戴醫(yī)用硅膠材質的彈性環(huán)于陰莖根部，通過輕微壓迫靜脈延緩射精。使用時間不超過30分鐘，避免組織缺血。包皮過長者需調整環(huán)體位置，可能出現(xiàn)暫時性麻木感，取下后即可恢復。
5、局部冷敷
性活動前10分鐘用冰袋包裹毛巾冷敷會陰部，降低局部神經(jīng)敏感度。溫度需控制在15℃以上，避免凍傷。慢性前列腺炎患者冷敷后可能出現(xiàn)排尿灼熱感，可改用溫水坐浴交替進行。
物理方法需長期堅持并記錄改善情況，同時保持規(guī)律作息，避免過度疲勞。每日攝入含鋅食物如牡蠣、南瓜子，有助于維持前列腺健康。建議每周進行3次有氧運動如慢跑或游泳，改善盆腔血液循環(huán)。性活動前可嘗試冥想放松，減少心理壓力。若6周后仍無改善，需就醫(yī)排查甲狀腺功能亢進或腰椎神經(jīng)病變等潛在病因。