泡腳的最佳時間一般是晚上臨睡前1-2小時。
晚上臨睡前1-2小時泡腳有助于放松身心，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解一天的疲勞。此時泡腳能夠幫助身體逐漸進(jìn)入放松狀態(tài)，有助于改善睡眠質(zhì)量。水溫控制在40-45攝氏度，泡腳時間以15-30分鐘為宜。泡腳時可以加入一些中藥材，如艾葉、生姜等，有助于增強(qiáng)泡腳的效果。泡腳后及時擦干雙腳，避免受涼。
泡腳時需要注意避免空腹或飽餐后立即泡腳，以免影響消化功能。患有嚴(yán)重心臟病、高血壓、糖尿病等慢性疾病的人群，泡腳前應(yīng)咨詢醫(yī)生意見。下肢靜脈曲張患者泡腳時間不宜過長，水溫不宜過高。泡腳過程中如出現(xiàn)頭暈、心悸等不適癥狀，應(yīng)立即停止泡腳并休息。泡腳后可以適當(dāng)按摩腳底穴位，有助于進(jìn)一步放松身體。