上火鼻子一碰就疼可通過(guò)局部冷敷、清淡飲食、補(bǔ)充水分、遵醫(yī)囑使用藥物、避免刺激等方式緩解。該癥狀通常與鼻部黏膜充血、干燥性鼻炎、鼻前庭炎、維生素缺乏、辛辣飲食刺激等因素有關(guān)。
1、局部冷敷
用干凈毛巾包裹冰袋輕敷鼻部5-10分鐘，每日重復(fù)2-3次。低溫能收縮毛細(xì)血管，減輕黏膜充血腫脹導(dǎo)致的疼痛感。注意避免凍傷皮膚，冷敷間隔時(shí)間需超過(guò)1小時(shí)。
2、清淡飲食
暫停攝入辣椒、花椒等辛辣調(diào)料，減少油炸食品和堅(jiān)果類零食。每日增加冬瓜、梨子等清熱食材攝入，烹飪方式以蒸煮為主。持續(xù)3-5天可降低體內(nèi)炎癥反應(yīng)。
3、補(bǔ)充水分
每日飲用1500-2000毫升溫水，可添加少量蜂蜜或菊花。使用加濕器維持室內(nèi)濕度在50%-60%，睡前用生理鹽水噴霧濕潤(rùn)鼻腔。保持黏膜濕潤(rùn)能緩解干燥性疼痛。
4、遵醫(yī)囑使用藥物
鼻前庭炎可遵醫(yī)囑涂抹紅霉素軟膏或莫匹羅星軟膏，維生素缺乏需補(bǔ)充復(fù)合維生素B片。疼痛明顯時(shí)可短期使用布洛芬緩釋膠囊，但禁止自行長(zhǎng)期服用鎮(zhèn)痛藥。
5、避免刺激
不要用力擤鼻涕或摳挖鼻腔，外出佩戴口罩防塵。更換柔軟材質(zhì)紙巾，擦拭時(shí)動(dòng)作輕柔。暫停使用含酒精的鼻部護(hù)膚品，減少化妝品接觸鼻周皮膚。
建議保持規(guī)律作息，每日睡眠不少于7小時(shí)，避免熬夜加重內(nèi)熱。適當(dāng)進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)氣血循環(huán)。若癥狀持續(xù)3天未緩解或出現(xiàn)膿性分泌物，需及時(shí)到耳鼻喉科就診排除鼻癤、鼻竇炎等疾病。日常可飲用金銀花露、綠豆湯等清熱飲品，但糖尿病患者應(yīng)注意控制糖分?jǐn)z入。