懷孕初期需要注意避免接觸有害物質(zhì)、保持營養(yǎng)均衡、定期產(chǎn)檢、適度運動以及管理情緒。主要有避免煙酒及輻射、補充葉酸等營養(yǎng)素、按時進行孕早期檢查、選擇低強度運動、保持心情愉悅等措施。

1、避免有害物質(zhì)

懷孕初期胚胎發(fā)育敏感，需遠(yuǎn)離煙草、酒精、化學(xué)制劑及電離輻射。吸煙或被動吸煙可能增加流產(chǎn)概率，酒精會導(dǎo)致胎兒神經(jīng)發(fā)育異常。避免接觸農(nóng)藥、染發(fā)劑等化學(xué)物品，減少X光等醫(yī)療輻射暴露。若工作環(huán)境存在風(fēng)險因素，建議及時調(diào)整崗位或做好防護。

2、營養(yǎng)補充

每日需補充400-800微克葉酸片劑，預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。增加富含鐵元素的動物肝臟、瘦肉攝入，搭配維生素C促進吸收。適量食用深海魚類補充DHA，但需避免高汞魚種如金槍魚。乳制品、豆類可提供優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，西藍(lán)花等深色蔬菜有助于補充多種維生素。

3、產(chǎn)檢監(jiān)測

孕6-8周需進行首次B超確認(rèn)宮內(nèi)妊娠，孕11-13周完成NT檢查和早期唐篩。通過血常規(guī)、尿常規(guī)等基礎(chǔ)項目評估母體健康狀況。若出現(xiàn)陰道出血、劇烈腹痛或嚴(yán)重孕吐，須立即就醫(yī)排除宮外孕或妊娠劇吐等情況。建檔時應(yīng)如實告知醫(yī)生既往病史和用藥史。

4、適度活動

可選擇散步、孕婦瑜伽等低強度運動，每次不超過30分鐘。避免跳躍、仰臥起坐等可能壓迫腹部的動作，游泳時注意水溫適宜。久坐久站可能加重下肢水腫，建議每1小時變換體位。運動時攜帶含糖零食預(yù)防低血糖，出現(xiàn)頭暈、宮縮需立即停止。

5、情緒調(diào)節(jié)

激素變化易引發(fā)焦慮情緒，可通過冥想、音樂療法緩解壓力。與伴侶溝通孕期感受，共同參加產(chǎn)前課程了解分娩知識。睡眠障礙時可嘗試左側(cè)臥位配合孕婦枕，午后限制咖啡因攝入。若持續(xù)情緒低落超過2周，應(yīng)尋求心理醫(yī)生專業(yè)幫助。

懷孕初期需保證每日8小時睡眠，臥室保持通風(fēng)和適宜溫濕度。飲食上少量多餐，用蒸煮替代油炸烹飪方式，避免生冷食物預(yù)防李斯特菌感染。衣物選擇純棉透氣材質(zhì)，避免束腰過緊影響血液循環(huán)。記錄基礎(chǔ)體溫和胎動變化，學(xué)習(xí)孕期自我監(jiān)護方法，出現(xiàn)胎動異常或規(guī)律宮縮及時就診。保持會陰清潔干燥，沐浴水溫不超過38攝氏度，避免泡澡時間過長。