孕晚期一般可以適量吃烏仔魚，但需確保食材新鮮且充分煮熟。烏仔魚富含優(yōu)質蛋白和Omega-3脂肪酸，有助于胎兒發(fā)育。
烏仔魚含有豐富的優(yōu)質蛋白和必需氨基酸，能夠滿足孕晚期增加的營養(yǎng)需求，促進胎兒組織生長。其Omega-3脂肪酸中的DHA對胎兒腦神經發(fā)育有積極作用，可能降低早產風險。烏仔魚還提供鐵、鋅等礦物質，幫助預防孕期貧血并支持母體免疫力。選擇新鮮烏仔魚并徹底烹飪至全熟，可避免寄生蟲或細菌感染風險。若孕婦既往有海鮮過敏史或出現胃腸不適，應停止食用并咨詢醫(yī)生。
孕晚期飲食需注重多樣化，建議每周攝入1-2次低汞魚類如烏仔魚，搭配深色蔬菜和全谷物以保證營養(yǎng)均衡。避免生食或半生海鮮，烹飪時減少重油鹽處理。若食用后出現皮疹、腹痛等異常反應，應及時就醫(yī)評估。日常可記錄飲食日志以便醫(yī)生跟蹤營養(yǎng)狀況，同時保持適度運動和充足休息。