孕晚期頭痛可通過調(diào)整作息、冷敷前額、按摩太陽穴、補(bǔ)充水分、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。孕晚期頭痛通常由激素變化、睡眠不足、缺鐵性貧血、妊娠高血壓、偏頭痛等因素引起。

1、調(diào)整作息

保證每日7-9小時(shí)睡眠，避免熬夜或過度勞累。白天可安排30分鐘午休，選擇左側(cè)臥位改善胎盤供血。睡前1小時(shí)停止使用電子設(shè)備，保持臥室安靜黑暗。若夜間頻繁醒來，可通過孕婦枕支撐腰背部緩解不適。

2、冷敷前額

將毛巾浸入20-25℃冷水中擰干，敷于前額或頸部10-15分鐘。冷敷能收縮血管減輕搏動(dòng)性頭痛，每日可重復(fù)2-3次。注意避免溫度過低導(dǎo)致受涼，冷敷后及時(shí)擦干皮膚。合并鼻塞時(shí)可同步冷敷鼻根部。

3、按摩太陽穴

用指腹以畫圈方式輕柔按壓太陽穴，每次5分鐘，力度以不引起疼痛為宜?？膳浜媳『删拖♂尯笫褂?，但需先進(jìn)行皮膚過敏測(cè)試。按摩能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解緊張性頭痛。避免按壓眼眶及顴骨等敏感區(qū)域。

4、補(bǔ)充水分

每日飲水1500-2000毫升，分次少量飲用。脫水會(huì)導(dǎo)致腦脊液壓力變化引發(fā)頭痛，可觀察尿液顏色判斷補(bǔ)水是否充足。建議選擇溫水，避免一次性大量飲用冰水。若伴有妊娠嘔吐，可口服補(bǔ)液鹽維持電解質(zhì)平衡。

5、遵醫(yī)囑用藥

對(duì)乙酰氨基酚片是妊娠期相對(duì)安全的鎮(zhèn)痛藥，但須嚴(yán)格按劑量使用。硫酸鎂注射液可用于妊娠高血壓相關(guān)的頭痛。禁用布洛芬膠囊等非甾體抗炎藥。用藥前需排除先兆子癇等嚴(yán)重并發(fā)癥，定期監(jiān)測(cè)血壓和尿蛋白。

孕晚期頭痛期間應(yīng)保持環(huán)境安靜，避免強(qiáng)光噪音刺激。飲食上增加富含鐵質(zhì)的動(dòng)物肝臟、菠菜等，預(yù)防缺鐵性貧血。每日進(jìn)行30分鐘散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，改善腦部供氧。若頭痛持續(xù)超過24小時(shí)或伴隨視物模糊、嘔吐、水腫等癥狀，需立即就醫(yī)排查子癇前期。記錄頭痛發(fā)作時(shí)間、誘因和緩解方式，產(chǎn)檢時(shí)向醫(yī)生詳細(xì)反饋。