精子完全恢復(fù)一般需要90天左右，具體時間與個人生活習(xí)慣、營養(yǎng)狀況及是否存在生殖系統(tǒng)疾病有關(guān)。
精子生成周期包含多個階段，從精原細(xì)胞發(fā)育為成熟精子約需74天，隨后在附睪內(nèi)完成功能成熟還需14-16天。健康男性在規(guī)律作息、均衡營養(yǎng)條件下，通常70-90天可實現(xiàn)精子質(zhì)量全面更新。頻繁排精可能使恢復(fù)周期縮短至45-60天，但精子濃度與活力會相應(yīng)下降。長期接觸高溫環(huán)境、電離輻射或化學(xué)毒物者，恢復(fù)周期可能延長至100-120天。存在精索靜脈曲張或生殖道感染時，精子再生速度會受到明顯抑制，需先治療基礎(chǔ)疾病才能恢復(fù)正常生精功能。年齡因素也會影響恢復(fù)效率，35歲以上男性生精上皮細(xì)胞活性逐漸降低，恢復(fù)時間往往超過90天。
建議保持陰囊部位通風(fēng)散熱，避免長時間騎行或穿緊身褲，每日保證足量深色蔬菜與海產(chǎn)品攝入，適量補充鋅元素與維生素E，定期進行中等強度有氧運動。若備孕超過半年未成功，或伴有睪丸脹痛、射精異常等癥狀，需到生殖醫(yī)學(xué)科進行精液常規(guī)與激素水平檢測。