產(chǎn)后尾骨疼可通過臥床休息、熱敷理療、骨盆矯正、藥物治療、手術(shù)治療等方式恢復(fù)。產(chǎn)后尾骨疼可能與分娩損傷、骨盆錯位、局部炎癥、陳舊傷復(fù)發(fā)、骨質(zhì)疏松等因素有關(guān)。
1、臥床休息
保持側(cè)臥位減少尾骨受壓，使用環(huán)形坐墊分散壓力。每日臥床時間控制在16-20小時，避免久坐或突然起身動作。哺乳時建議采用側(cè)臥姿勢，減輕會陰區(qū)域壓力。
2、熱敷理療
用40-45℃熱毛巾敷于骶尾部，每次15-20分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行3-4次。可配合紅外線理療儀照射，促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意避免燙傷皮膚，理療后保持患處干燥。
3、骨盆矯正
由專業(yè)康復(fù)師進(jìn)行骨盆手法復(fù)位，糾正骶髂關(guān)節(jié)錯位。配合凱格爾運動鍛煉盆底肌，每日重復(fù)進(jìn)行3組收縮練習(xí)。使用骨盆矯正帶固定需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
4、藥物治療
遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。局部可涂抹氟比洛芬凝膠貼膏，合并肌肉痙攣時可服用鹽酸乙哌立松片。哺乳期用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。
5、手術(shù)治療
對于頑固性尾骨痛經(jīng)保守治療無效者，可考慮尾骨部分切除術(shù)。術(shù)前需通過X線、MRI明確尾骨畸形程度，術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)盆底功能。
日常應(yīng)避免提重物及劇烈運動，飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D，可適量食用牛奶、西藍(lán)花等富含鈣的食物。保持規(guī)律排便減少腹壓，如廁時使用坐便椅減輕尾骨負(fù)擔(dān)。若疼痛持續(xù)超過2個月或伴隨下肢麻木，需及時就醫(yī)排查骶神經(jīng)受壓等嚴(yán)重情況。產(chǎn)后康復(fù)期間建議穿著軟底平跟鞋，睡眠時在膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕維持屈髖體位。