哺乳期腹脹可通過(guò)調(diào)整飲食、熱敷按摩、適度運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充益生菌、就醫(yī)用藥等方式緩解。哺乳期腹脹通常由飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、激素變化、腸道菌群失衡、病理因素等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少易產(chǎn)氣食物如豆類、洋蔥、碳酸飲料的攝入，選擇清淡易消化的粥類、蒸煮蔬菜。少量多餐，避免暴飲暴食。哺乳期飲食需兼顧營(yíng)養(yǎng)與消化負(fù)擔(dān)，可適量增加小米、山藥等健脾食材。

2、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷于腹部15分鐘，配合順時(shí)針打圈按摩臍周，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。注意避開子宮區(qū)域，力度輕柔。每日可重復(fù)進(jìn)行2-3次，哺乳前操作效果更佳。

3、適度運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后6周后逐漸恢復(fù)散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次10-15分鐘。避免久坐久臥，日?？勺鎏惹サ却采匣顒?dòng)。運(yùn)動(dòng)需根據(jù)身體恢復(fù)情況量力而行。

4、補(bǔ)充益生菌

腸道菌群失衡可能引發(fā)腹脹，可遵醫(yī)囑選用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等益生菌制劑。避免自行服用含乳糖的益生菌產(chǎn)品，防止加重脹氣。

5、就醫(yī)用藥

若伴隨嘔吐、便血或持續(xù)絞痛，可能與腸梗阻、胃炎等疾病有關(guān)，需及時(shí)就診。醫(yī)生可能開具二甲硅油散、復(fù)方消化酶膠囊等藥物，哺乳期用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。

哺乳期腹脹護(hù)理需注意保持規(guī)律作息，每日飲水量維持在2000毫升左右，避免穿著過(guò)緊衣物壓迫腹部。可記錄飲食與癥狀關(guān)聯(lián)性，排查過(guò)敏原。哺乳姿勢(shì)建議采用半臥位，減少空氣吞咽。若癥狀持續(xù)超過(guò)3天或加重，應(yīng)及時(shí)至消化內(nèi)科或婦產(chǎn)科就診，避免自行服用促胃腸動(dòng)力藥影響乳汁分泌。