恐艾是指對獲得性免疫缺陷綜合征產(chǎn)生恐懼。對獲得性免疫缺陷綜合征產(chǎn)生恐懼通?？梢酝ㄟ^了解疾病、保持健康的生活方式、適當運動、轉移注意力、尋求幫助等方式進行緩解。
1、了解疾病：在盡量了解更多的獲得性免疫缺陷綜合征基本知識后，如傳播方式、癥狀等，能在一定程度上緩解恐懼。
2、保持健康的生活方式：還可以通過保持健康的生活方式，如規(guī)律作息、健康飲食等，有助于提高身體免疫力，抵御人類免疫缺陷病毒，可以緩解恐懼感。
3、轉移注意力：可以通過認真學習、拓展人際關系、完成工作等方式，有助于轉移注意力，緩解癥狀。
4、尋求幫助：如果自身無法進行調(diào)節(jié)，可以及時尋求周圍人的幫助，可以增加安全感、獲得支持感，從而緩解情況。
5、適當運動：還可以通過打球、游泳、瑜伽等鍛煉，增強體質(zhì)，緩解恐懼感。
如果長時間沒有緩解不適感，應盡快前往醫(yī)院就診治療，以免延誤病情。