嗜睡、老困可能與睡眠不足、睡眠質量差、貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥等因素有關。長期嗜睡可能影響日常生活和工作效率，建議及時就醫(yī)明確原因。
1、睡眠不足
長期熬夜或睡眠時間不足會導致白天嗜睡。成年人每天需要7-9小時睡眠，長期睡眠不足可能引起注意力下降、記憶力減退。建議保持規(guī)律作息，避免睡前使用電子設備，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。
2、睡眠質量差
睡眠呼吸暫停、不寧腿綜合征等疾病會影響睡眠質量，導致白天困倦。睡眠呼吸暫?；颊咭归g反復覺醒，可能伴隨打鼾、晨起頭痛等癥狀。建議側臥睡姿，控制體重，必要時使用呼吸機治療。
3、貧血
缺鐵性貧血會導致血紅蛋白減少，影響氧氣運輸，引起乏力、嗜睡。貧血患者可能伴隨面色蒼白、頭暈等癥狀?？蛇m量食用動物肝臟、瘦肉等富含鐵的食物，必要時遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復合物膠囊等補鐵藥物。
4、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素分泌不足會降低新陳代謝，導致嗜睡、怕冷、體重增加等癥狀。甲狀腺功能減退患者可能需要長期服用左甲狀腺素鈉片，定期監(jiān)測甲狀腺功能，調整藥物劑量。
5、抑郁癥
抑郁癥患者常出現(xiàn)睡眠障礙，表現(xiàn)為早醒或過度睡眠?？赡馨殡S情緒低落、興趣減退等癥狀。抑郁癥需要心理治療結合藥物治療，可遵醫(yī)囑使用鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥物。
改善嗜睡癥狀需要保證充足睡眠，每天固定作息時間，避免白天長時間小睡。飲食上可適量攝入富含維生素B族的全谷物、堅果，有助于維持神經系統(tǒng)功能。適度運動如快走、游泳可以改善睡眠質量，但避免睡前3小時劇烈運動。如調整生活方式后癥狀無改善，或伴隨其他不適癥狀，建議及時到神經內科、內分泌科或心理科就診，完善血常規(guī)、甲狀腺功能、多導睡眠監(jiān)測等檢查明確診斷。