脾胃寒涼可通過飲食調(diào)理、中醫(yī)理療、藥物干預(yù)、運動調(diào)節(jié)、生活習(xí)慣改善等方式緩解。脾胃寒涼多與陽氣不足、飲食不當(dāng)、外感寒邪等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腹痛腹瀉、食欲不振、四肢不溫等癥狀。
1、飲食調(diào)理
適量食用生姜、紅棗、桂圓等溫性食物，避免生冷寒涼食物如西瓜、苦瓜。可將粳米與山藥熬粥，加入少量干姜粉溫補脾胃。每日少量多次飲用紅糖姜茶，有助于驅(qū)散寒邪。
2、中醫(yī)理療
艾灸中脘、足三里等穴位能溫通經(jīng)絡(luò)。每周進行2-3次隔姜灸，每次15-20分鐘。配合推拿手法按摩腹部，順時針方向揉按神闕穴周邊，促進氣血運行。
3、藥物干預(yù)
附子理中丸可溫中散寒，香砂養(yǎng)胃丸能健脾和胃，小建中顆粒適用于虛寒型腹痛。使用藥物需經(jīng)中醫(yī)師辨證，避免自行服用溫?zé)犷愃幬飳?dǎo)致上火。
4、運動調(diào)節(jié)
每日晨起練習(xí)八段錦調(diào)理脾胃須單舉式，傍晚進行快步走30分鐘。避免游泳等接觸冷水的運動，冬季運動后及時擦干汗液防止受涼。
5、生活習(xí)慣改善
保證充足睡眠，避免熬夜耗傷陽氣。注意腰腹部保暖，夏季空調(diào)溫度不宜低于26℃。用40℃左右熱水袋熱敷臍周，每次15分鐘，每日1-2次。
長期脾胃寒涼者應(yīng)建立規(guī)律的飲食習(xí)慣，每日定時定量進食，細嚼慢咽減輕胃腸負擔(dān)。冬季可佩戴艾草暖宮腰帶，避免直接坐臥冰冷地面。保持情緒舒暢，過度憂思會加重脾胃虛弱。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)消瘦、水腫等情況，應(yīng)及時就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。日?？删毩?xí)腹式呼吸增強膈肌運動，促進脾胃運化功能恢復(fù)。