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痛經(jīng)的時(shí)候吃什么食物

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朱明煒 營(yíng)養(yǎng)科 主任醫(yī)師
北京醫(yī)院
掛號(hào)

痛經(jīng)時(shí)可以適量吃生姜紅糖水、熱牛奶、香蕉、深海魚、堅(jiān)果等食物緩解癥狀。若痛經(jīng)嚴(yán)重或伴隨其他異常表現(xiàn),需及時(shí)就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。

一、食物

1、生姜紅糖水

生姜含姜烯酚等成分可抑制前列腺素合成,紅糖提供熱量促進(jìn)血液循環(huán)。將10克生姜切片與20克紅糖煮沸飲用,每日1-2次,適合經(jīng)期前三天飲用。陰虛火旺者慎用。

2、熱牛奶

牛奶中鈣離子可穩(wěn)定神經(jīng)肌肉興奮性,緩解子宮平滑肌痙攣。加熱至40℃飲用效果更佳,乳糖不耐受者可選擇舒化奶。建議每日200-300毫升,分兩次飲用。

3、香蕉

香蕉富含維生素B6和鉀元素,維生素B6參與γ-氨基丁酸合成降低疼痛敏感度,鉀離子調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡。選擇成熟香蕉每日1-2根,避免空腹食用。

4、深海魚

三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸,可減少致痛物質(zhì)白三烯的生成。建議清蒸或煮湯每周食用2-3次,每次100-150克。痛風(fēng)患者需控制攝入量。

5、堅(jiān)果

核桃、杏仁含鎂元素可松弛子宮肌肉,維生素E抑制氧化應(yīng)激反應(yīng)。每日攝入15-20克原味堅(jiān)果,避免油炸或加鹽品種。肥胖人群需減少食用量。

二、藥物

1、布洛芬緩釋膠囊

適用于原發(fā)性痛經(jīng),通過(guò)抑制環(huán)氧酶減少前列腺素合成。常見不良反應(yīng)包括胃腸刺激,胃潰瘍患者禁用。

2、元胡止痛片

中成藥含延胡索、白芷等成分,具有活血化瘀功效。服藥期間忌食生冷,孕婦慎用。

3、屈螺酮炔雌醇片

短效避孕藥適用于子宮內(nèi)膜異位癥相關(guān)痛經(jīng),需連續(xù)服用21天??赡芤鹑榉棵浲吹雀弊饔?。

4、暖宮七味散

蒙藥制劑含肉豆蔻、沉香等溫經(jīng)藥材,適合寒凝血瘀型痛經(jīng)。需用黃酒送服增強(qiáng)藥效。

5、雙氯芬酸鈉栓

直腸給藥適用于嘔吐嚴(yán)重的痛經(jīng)患者,30分鐘起效。使用前需清潔肛門,避免黏膜刺激。

痛經(jīng)期間應(yīng)保持腹部保暖,使用熱水袋熱敷下腹15-20分鐘每日2-3次。適度進(jìn)行瑜伽貓式、嬰兒式等舒緩運(yùn)動(dòng),避免劇烈跑跳。記錄月經(jīng)周期及疼痛程度變化,若出現(xiàn)經(jīng)量突增、持續(xù)時(shí)間延長(zhǎng)或非經(jīng)期出血等情況需及時(shí)婦科檢查。日常飲食注意補(bǔ)充鐵元素預(yù)防貧血,減少咖啡因及高鹽食品攝入。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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