消除肚子脹氣可通過調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、熱敷按摩、服用藥物、就醫(yī)治療等方式緩解。肚子脹氣可能與飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、腸道菌群失衡、消化不良、腸梗阻等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
減少產(chǎn)氣食物攝入，如豆類、洋蔥、碳酸飲料等。選擇易消化食物如米粥、蒸南瓜，少量多餐避免暴飲暴食。餐后適量飲用溫?zé)崴畮椭改c蠕動(dòng)。
2、適量運(yùn)動(dòng)
飯后1小時(shí)進(jìn)行散步、瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸道氣體排出。避免立即躺臥或劇烈運(yùn)動(dòng)，可順時(shí)針按摩腹部10-15分鐘。
3、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷于腹部15分鐘，配合掌心以肚臍為中心順時(shí)針打圈按壓。注意力度適中，每日重復(fù)2-3次。
4、服用藥物
胃腸功能紊亂可遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、乳酸菌素片調(diào)節(jié)菌群；消化不良可用多潘立酮片、胰酶腸溶膠囊促進(jìn)消化；腸梗阻需及時(shí)就醫(yī)。
5、就醫(yī)治療
若伴隨持續(xù)腹痛、嘔吐或排便停止超過3天，需排除腸梗阻、消化道腫瘤等疾病。醫(yī)生可能建議胃腸減壓、灌腸或手術(shù)治療。
日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免邊進(jìn)食邊說話減少吞氣，限制高脂高糖食物攝入?？捎涗涳嬍橙罩九挪槊舾惺澄?，腹脹明顯時(shí)嘗試膝胸臥位緩解。若癥狀反復(fù)發(fā)作或加重，建議完善胃腸鏡等檢查明確病因。