治療腿腫可嘗試按壓或艾灸陰陵泉、三陰交、足三里、委中、太溪等穴位。

一、陰陵泉

陰陵泉穴位于小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷處。此穴屬足太陰脾經(jīng)，具有健脾利濕、通利三焦的功效。中醫(yī)認(rèn)為脾主運(yùn)化水濕，脾功能失調(diào)容易導(dǎo)致水濕內(nèi)停，泛溢肌膚而形成水腫。刺激陰陵泉穴有助于增強(qiáng)脾的運(yùn)化功能，促進(jìn)體內(nèi)多余水分的代謝與排出，對于因脾虛濕盛引起的腿腫，尤其是按壓后凹陷不易恢復(fù)的腿腫，有一定輔助改善作用?？梢圆捎媚粗赴磯夯虬瑮l溫和灸的方法進(jìn)行刺激。

二、三陰交

三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后際。此穴是足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)三條陰經(jīng)的交會穴，故名三陰交。刺激該穴能同時調(diào)理肝、脾、腎三臟功能。腎主水，肝主疏泄，脾主運(yùn)化，三臟協(xié)同維持人體水液代謝平衡。當(dāng)肝氣郁滯、脾虛失運(yùn)或腎陽不足時，均可能導(dǎo)致水液代謝障礙，引發(fā)腿腫。按壓或艾灸三陰交穴可以綜合調(diào)理，疏肝健脾益腎，利水消腫，對多種原因引起的腿腫均有輔助效果。

三、足三里

足三里穴位于小腿外側(cè)，犢鼻穴下3寸，脛骨前嵴外1橫指處。此穴是足陽明胃經(jīng)的合穴，也是強(qiáng)壯保健的要穴。刺激足三里穴能夠調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、扶正祛邪。通過增強(qiáng)脾胃的消化與運(yùn)化功能，可以改善因脾胃虛弱、氣血生化不足、水濕運(yùn)化失常所導(dǎo)致的腿腫，常伴有乏力、食欲不振等癥狀。對于久坐久站、氣血運(yùn)行不暢引起的腿部脹腫，刺激此穴也能起到促進(jìn)局部氣血循環(huán)的作用。可采用按揉或艾灸的方法。

四、委中

委中穴位于膝后區(qū)，腘橫紋中點(diǎn)，當(dāng)股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。此穴是足太陽膀胱經(jīng)的合穴，膀胱經(jīng)主一身之表，負(fù)責(zé)通行人體水液。委中穴具有舒筋活絡(luò)、活血化瘀、清熱涼血、利尿祛濕的功效。刺激該穴有助于疏通膀胱經(jīng)氣，促進(jìn)下肢水液代謝和血液循環(huán)，對于因下焦?jié)駸?、?jīng)絡(luò)瘀阻引起的腿腫，特別是伴有腿部沉重、酸脹、靜脈曲張等情況時，有較好的輔助治療作用?？捎媚粗更c(diǎn)按或拍打此穴，但力度不宜過重。

五、太溪

太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。此穴是足少陰腎經(jīng)的原穴和輸穴，能直接反映和調(diào)節(jié)腎臟的功能。腎為水臟，主司全身水液代謝。刺激太溪穴可以滋補(bǔ)腎陰、溫補(bǔ)腎陽、利水消腫。對于因腎虛，特別是腎陽虛導(dǎo)致氣化無權(quán)、水液內(nèi)停而引起的腿腫，常伴有腰膝酸軟、畏寒肢冷、夜尿頻多等癥狀，艾灸或按壓太溪穴能起到溫陽化氣、利水消腫的輔助效果。腎陰虛引起的腿腫也可通過按壓此穴滋陰補(bǔ)水。

穴位刺激是輔助改善腿腫的傳統(tǒng)方法，需在明確腿腫原因的基礎(chǔ)上進(jìn)行。腿腫原因復(fù)雜，可能由生理性因素如久坐、妊娠、飲食過咸等引起，也可能提示病理性問題，如心力衰竭、腎臟疾病、肝臟疾病、下肢深靜脈血栓、甲狀腺功能減退或淋巴回流障礙等。在進(jìn)行穴位保健的同時，應(yīng)注意觀察腿腫是否伴有疼痛、皮膚顏色改變、呼吸困難或尿量明顯減少等警示信號。日常應(yīng)避免長時間站立或坐著不動，適當(dāng)抬高下肢促進(jìn)血液回流，飲食上控制鈉鹽攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。若腿腫持續(xù)不退、進(jìn)行性加重或原因不明，必須及時就醫(yī)，由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行診斷，切勿僅依賴穴位治療而延誤對潛在疾病的診治。