孕婦吃燕窩沒有絕對的最佳時間，通常建議在孕中期適量食用。
燕窩作為一種傳統(tǒng)滋補品，其含有的燕窩酸和優(yōu)質(zhì)蛋白對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有積極作用，孕中期胎兒進入快速生長階段，此時補充營養(yǎng)更容易被吸收利用，可以選擇在早晨起床后或者晚上臨睡前空腹食用，以便身體更好地攝取其中的有效成分，孕早期多數(shù)孕婦存在妊娠反應(yīng)，進食燕窩可能加重惡心嘔吐，孕晚期過量進補則可能增加身體負擔，孕中期適量進食燕窩有助于滿足母嬰營養(yǎng)需求，同時避免對胃腸造成刺激，日常飲食中可以將燕窩與牛奶或紅棗一同燉煮，提升口感和營養(yǎng)價值，但需要注意控制攝入量，避免一次性食用過多。
孕婦在孕期需要注意保持飲食均衡，燕窩只能作為營養(yǎng)補充而非主食，日常應(yīng)攝入足量的新鮮蔬菜水果、全谷物和瘦肉，保證維生素和礦物質(zhì)的充足供應(yīng)，適當進行散步等輕度運動有助于促進血液循環(huán)和胃腸蠕動，維持身體健康狀態(tài)，定期進行產(chǎn)前檢查，監(jiān)測體重增長和胎兒發(fā)育情況，確保孕期順利進行，若對燕窩存在過敏反應(yīng)或食用后出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止并咨詢專業(yè)醫(yī)生。