排卵期可通過月經(jīng)周期推算、基礎(chǔ)體溫監(jiān)測、宮頸黏液觀察、排卵試紙檢測、超聲檢查等方法判斷。

1、月經(jīng)周期推算

月經(jīng)規(guī)律的女性可從下次月經(jīng)首日倒推14天作為排卵日，前后3天為排卵期。該方法適合周期28-30天者，但易受壓力、疾病等因素干擾。建議連續(xù)記錄3個月經(jīng)周期以提高準確性。

2、基礎(chǔ)體溫監(jiān)測

排卵后孕激素升高會使基礎(chǔ)體溫上升0.3-0.5℃。需每日晨起靜臥測量舌下體溫，連續(xù)3個月繪制曲線，體溫升高前1-2日為排卵期。注意需保證6小時以上睡眠，避免飲酒或熬夜影響數(shù)據(jù)。

3、宮頸黏液觀察

排卵期雌激素增加會使宮頸黏液變透明、彈性增強，可拉絲至10厘米以上。黏液量增多且呈蛋清狀時提示即將排卵。觀察前需清潔雙手，避免混淆分泌物與精液殘留。

4、排卵試紙檢測

通過檢測尿液中黃體生成素峰值判斷排卵，強陽性后24-36小時發(fā)生排卵。建議每天固定時間檢測，避免晨尿濃度過高造成假陽性。檢測前2小時需減少飲水，敏感度可達99%。

5、超聲檢查

經(jīng)陰道超聲可直接觀察卵泡發(fā)育，當卵泡直徑達18-25毫米時提示排卵臨近。需由專業(yè)醫(yī)生操作，通常在月經(jīng)第10天開始隔日監(jiān)測，準確率最高但成本較高，多用于輔助生殖技術(shù)。

備孕期間建議結(jié)合2-3種方法綜合判斷，避免單一方式誤差。日常保持規(guī)律作息，減少咖啡因攝入，適度補充維生素E和葉酸。若周期紊亂或長期未孕，應及時就診排查多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等疾病。監(jiān)測期間可使用專用APP記錄數(shù)據(jù)，但需注意隱私保護。