營養(yǎng)不良脫發(fā)可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補充營養(yǎng)素、改善生活習(xí)慣、藥物治療及中醫(yī)調(diào)理等方式改善。營養(yǎng)不良脫發(fā)通常由蛋白質(zhì)缺乏、微量元素不足、維生素攝入不足、消化吸收障礙及慢性消耗性疾病等原因引起。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如雞蛋、魚肉、豆制品，每日保證至少1-2份高蛋白食物。適量補充富含鐵元素的紅肉、動物肝臟，搭配維生素C促進吸收?？刂凭铺呛惋柡椭緮z入，避免加重代謝負擔。
2、補充營養(yǎng)素
重點補充生物素、鋅、鐵等微量元素，可食用堅果、牡蠣、菠菜等食物。維生素B族缺乏者可增加全谷物、深綠色蔬菜攝入。必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用復(fù)合維生素片劑，如多維元素片29。
3、改善生活習(xí)慣
保證每日7-8小時睡眠，避免熬夜導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。減少燙染發(fā)等化學(xué)刺激，洗頭水溫控制在38℃以下。適度進行有氧運動如快走、游泳，促進頭皮血液循環(huán)。
4、藥物治療
對于缺鐵性貧血引起的脫發(fā)，可遵醫(yī)囑使用琥珀酸亞鐵片。蛋白質(zhì)-能量營養(yǎng)不良者可短期補充復(fù)方氨基酸膠囊。伴有甲狀腺功能異常時需配合左甲狀腺素鈉片治療原發(fā)病。
5、中醫(yī)調(diào)理
氣血兩虛型可服用養(yǎng)血生發(fā)膠囊，腎精不足者適用七寶美髯丸。配合梅花針叩刺或艾灸百會穴等外治法，促進毛囊修復(fù)。建議每周2-3次黑芝麻、核桃等藥膳調(diào)理。
營養(yǎng)不良脫發(fā)患者應(yīng)建立規(guī)律的三餐制度，避免節(jié)食或偏食，每日攝入食物種類不少于12種。烹飪方式以蒸煮為主，減少營養(yǎng)流失。可記錄飲食日記監(jiān)測營養(yǎng)素攝入，每月測量發(fā)量變化。急性脫發(fā)期避免過度牽拉頭發(fā)，使用寬齒木梳輕柔梳理。若持續(xù)脫發(fā)超過3個月或伴隨指甲變形、皮膚干燥等癥狀，需及時就診營養(yǎng)科或皮膚科進行專業(yè)評估。