孕吐嚴(yán)重時可嘗試少量多餐、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補充維生素B6、飲用姜茶或檸檬水、保持環(huán)境通風(fēng)等方式緩解。孕吐通常由激素水平變化、胃腸功能紊亂、心理壓力等因素引起。

1、少量多餐

將每日三餐改為5-6次小份進食，避免空腹?fàn)顟B(tài)刺激嘔吐反射。優(yōu)先選擇蘇打餅干、全麥面包等干燥碳水化合物，起床前可先食用少量食物中和胃酸。進食后保持坐姿或半臥位30分鐘，減少胃部壓力。

2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

避免油膩、辛辣及氣味濃烈的食物，選擇清蒸魚、水煮蔬菜等清淡易消化食材。食物溫度以常溫或微涼為宜，過熱可能加重惡心感?？蓢L試將水果冷藏后食用，如蘋果片、葡萄等。

3、補充維生素B6

維生素B6有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，可遵醫(yī)囑服用維生素B6片劑或選擇富含該營養(yǎng)素的食物，如香蕉、土豆、雞胸肉等。部分復(fù)合維生素制劑如愛樂維復(fù)合維生素片、惠氏瑪特納片也含有足量維生素B6。

4、飲用姜茶或檸檬水

生姜中的姜烯酚成分具有止吐作用，可將鮮姜切片沖泡或使用姜茶包。檸檬水能緩解口腔異味感，建議每日飲用不超過500毫升，胃酸過多者需稀釋后飲用。避免一次性大量飲水，建議小口慢飲。

5、保持環(huán)境通風(fēng)

遠(yuǎn)離廚房油煙、香水等刺激性氣味源，臥室可放置柑橘類果皮凈化空氣。穿著寬松衣物避免腹部壓迫，采用左側(cè)臥位改善血液循環(huán)。輕度散步有助于促進胃腸蠕動，但需避免空腹運動。

孕吐期間需保證每日至少1500毫升水分?jǐn)z入，可選用電解質(zhì)飲料預(yù)防脫水。若出現(xiàn)體重下降超過孕前5%、尿量明顯減少或嘔吐物帶血絲等情況，應(yīng)及時就醫(yī)排除妊娠劇吐。日?？捎涗涳嬍撑c嘔吐規(guī)律，幫助醫(yī)生判斷嚴(yán)重程度，必要時可遵醫(yī)囑使用甲氧氯普胺片等止吐藥物，但禁止自行服用中藥偏方。保持心情愉悅，與家人溝通減輕焦慮情緒也有助于癥狀緩解。