同房時(shí)陰道干澀可通過使用潤滑劑、調(diào)整前戲方式、補(bǔ)充雌激素、治療潛在疾病、改善心理狀態(tài)等方式緩解。陰道干澀可能與激素水平下降、陰道炎、心理壓力等因素有關(guān)。
1、使用潤滑劑
水溶性潤滑劑能快速緩解摩擦不適，適合臨時(shí)使用。選擇不含香料和防腐劑的醫(yī)用級產(chǎn)品，避免刺激黏膜。硅基潤滑劑持久性更好，但可能與乳膠避孕套發(fā)生反應(yīng)。使用前需測試皮膚耐受性，若出現(xiàn)灼熱感應(yīng)立即停用。
2、調(diào)整前戲方式
延長前戲時(shí)間至20分鐘以上有助于促進(jìn)自然分泌?？蓢L試溫度刺激如溫水浴，或使用震動玩具增強(qiáng)性喚起。避免直接刺激干燥區(qū)域，優(yōu)先按摩陰蒂等敏感部位。伴侶配合度對分泌量有顯著影響，需保持充分溝通。
3、補(bǔ)充雌激素
圍絕經(jīng)期女性可遵醫(yī)囑使用雌三醇乳膏局部涂抹，每周2-3次能改善黏膜厚度?？诜娌埖燃に靥娲幬镄柙u估血栓風(fēng)險(xiǎn)。植物雌激素如大豆異黃酮可能有一定幫助，但效果存在個(gè)體差異。
4、治療潛在疾病
細(xì)菌性陰道炎需使用甲硝唑陰道栓，真菌感染可用克霉唑陰道片。干燥綜合征患者需進(jìn)行免疫調(diào)節(jié)治療。糖尿病血糖控制不佳會影響分泌功能，需調(diào)整降糖方案。放療后損傷可使用透明質(zhì)酸凝膠修復(fù)。
5、改善心理狀態(tài)
焦慮抑郁會抑制性興奮反射，建議進(jìn)行正念訓(xùn)練或心理咨詢。伴侶關(guān)系緊張時(shí)需進(jìn)行婚姻輔導(dǎo)。性創(chuàng)傷經(jīng)歷者應(yīng)尋求專業(yè)心理治療。避免將潤滑不足等同于性吸引力下降的錯(cuò)誤認(rèn)知。
日常可增加深海魚、亞麻籽等富含歐米伽3脂肪酸的食物，有助于維持黏膜健康。穿著純棉內(nèi)褲避免悶熱，清洗會陰時(shí)禁用堿性洗劑。規(guī)律有氧運(yùn)動能改善盆腔血液循環(huán)，凱格爾運(yùn)動可增強(qiáng)盆底肌張力。若癥狀持續(xù)超過2個(gè)月或伴隨疼痛出血，需及時(shí)就診婦科檢查激素水平和陰道微生態(tài)。