女性早晨起來腰酸痛可能由睡姿不當、腰肌勞損、腰椎間盤突出、盆腔炎、骨質疏松等原因引起，可通過調整睡姿、熱敷理療、藥物治療等方式緩解。
1、睡姿不當
長時間保持蜷縮或側臥姿勢可能導致腰部肌肉緊張。建議選擇中等硬度床墊，仰臥時在膝下墊軟枕以減輕腰椎壓力。晨起后做貓式伸展動作幫助放松肌肉。
2、腰肌勞損
過度勞累或運動損傷引發(fā)的慢性炎癥，表現為晨起時腰部僵直酸痛，活動后減輕。可通過紅外線理療儀照射，配合外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑緩解。避免久坐久站，每1小時起身活動。
3、腰椎間盤突出
椎間盤壓迫神經根引發(fā)放射性疼痛，可能伴有下肢麻木。需進行腰椎MRI確診，急性期可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊配合甲鈷胺片營養(yǎng)神經。建議采用游泳等低沖擊運動強化核心肌群。
4、盆腔炎
婦科感染導致的牽涉痛多伴有下腹墜脹感，月經期癥狀加重。需婦科檢查確診，常用左氧氟沙星片聯合婦科千金片治療。經期注意保暖，避免盆浴。
5、骨質疏松
絕經后雌激素下降導致骨量減少，晨起時脊柱承重后疼痛明顯。骨密度檢查可確診，需長期補充碳酸鈣D3片和阿侖膦酸鈉片。每日曬太陽30分鐘促進鈣吸收。
日常應注意保持正確坐姿，使用符合人體工學的辦公椅；睡眠時采用仰臥位并在膝蓋下方放置枕頭；避免穿高跟鞋超過3小時；每周進行2-3次瑜伽或游泳鍛煉增強腰背肌力量；飲食中增加牛奶、豆制品等含鈣食物，40歲以上女性建議每年進行骨密度檢測。若疼痛持續(xù)2周不緩解或出現下肢無力、大小便異常等情況需立即就醫(yī)。