手腕肌肉拉傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、康復訓練、手術(shù)治療等方式快速恢復。手腕肌肉拉傷通常由外力牽拉、運動損傷、慢性勞損、姿勢不當、肌肉力量不足等原因引起。
1、休息制動
急性期需立即停止手腕活動，用護腕或繃帶固定關(guān)節(jié)，避免二次損傷。制動時間一般為1-3天，嚴重者需延長至1周。期間可配合抬高患肢促進靜脈回流，減輕腫脹。
2、冷敷熱敷
損傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15分鐘，減少組織滲出和疼痛。48小時后改用熱敷，促進血液循環(huán)和炎癥吸收。注意避免凍傷或燙傷皮膚，溫度控制在40℃左右為宜。
3、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、云南白藥氣霧劑、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物緩解疼痛和炎癥。藥物使用需嚴格遵循醫(yī)囑，避免長期使用導致胃腸刺激等不良反應。
4、康復訓練
疼痛緩解后逐步進行腕關(guān)節(jié)屈伸、旋轉(zhuǎn)等被動活動，后期增加握力球、彈力帶抗阻訓練。訓練強度以不引起明顯疼痛為度，每日2-3次，每次10-15分鐘。
5、手術(shù)治療
對于完全性肌肉斷裂或保守治療無效者，可能需行肌肉縫合術(shù)或肌腱修復術(shù)。術(shù)后需配合石膏固定4-6周，并系統(tǒng)進行康復鍛煉恢復功能。
恢復期間應保持均衡飲食，適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進組織修復，避免辛辣刺激食物?？蛇M行手指抓握等輕度活動維持關(guān)節(jié)靈活性，但需避免提重物或劇烈運動。若2周后癥狀未緩解或出現(xiàn)麻木、無力等神經(jīng)癥狀，應及時復查排除韌帶損傷或神經(jīng)壓迫等情況。日常生活中注意糾正不良用手姿勢，運動前做好熱身，加強前臂肌群力量訓練可有效預防復發(fā)。