懷孕后感覺特別困屬于正常生理現(xiàn)象，主要與激素水平變化、代謝需求增加、血容量擴張等因素有關。

1、激素水平變化

妊娠早期孕酮水平顯著升高，該激素具有鎮(zhèn)靜作用，會直接作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)導致嗜睡感。同時人絨毛膜促性腺激素的激增可能通過影響甲狀腺功能間接引發(fā)疲勞。

2、代謝需求增加

胎兒生長發(fā)育需要大量能量支持，孕婦基礎代謝率可提升20%，體內(nèi)葡萄糖消耗加速，尤其在未及時補充營養(yǎng)時易出現(xiàn)低血糖性困倦。

3、血容量擴張

妊娠期血容量增加40-50%，心臟負荷加重可能導致相對性貧血，紅細胞攜氧能力下降會引發(fā)組織缺氧性疲勞。

4、睡眠質(zhì)量下降

子宮增大壓迫膀胱引起夜尿頻繁，胎動及妊娠不適癥狀干擾睡眠連續(xù)性，睡眠碎片化會加重日間困倦感。

5、心理適應過程

妊娠期焦慮情緒和角色轉(zhuǎn)換壓力可能消耗心理能量，這種精神性疲勞常與生理疲勞疊加顯現(xiàn)。

建議孕婦保持規(guī)律作息，白天可安排30分鐘午休，避免長時間仰臥；飲食上增加富含鐵質(zhì)的動物肝臟、牛肉等預防貧血，每日分5-6次少量進食維持血糖穩(wěn)定；適當進行散步等低強度運動促進血液循環(huán)，但需避免在睡前3小時運動；睡眠時采用左側(cè)臥位減輕子宮壓迫，使用孕婦枕支撐腰背部。若伴隨頭暈、心悸等貧血癥狀或持續(xù)極度疲勞，應及時就醫(yī)排查妊娠合并癥。